خطاء رياضية خطرة

أأظهرت مجموعة من الدراسات، التي أعدها متخصصون في الصحة، أن شخصا واحدا من بين ثلاثة أشخاص يمارس رياضة الجري بشكل صحيح. والسبب هو أن العديد من العدائين يرهقون أنفسهم، وخصوصا المبتدئين الذين يبالغون في البداية، لأن العضلات والأوتار والأربطة ليست مهيأة لتحمل ضغط الحركة.

لتقنية الصحيحة للجري

تلعب التقنية الصحيحة للعدو دورا مهما، إذ يتعين البدء بالمشي أولا قبل الشروع في الجري، ويجب أن تكون حركة القدمين متناسقتين الواحدة بمحاذاة الأخرى. وأثناء الحركة يجب أن تطأ القدم الأرض بأكملها وليس فقط بالكعب. وأثناء الجري يتم رفع نسق الحركة تدريجيا.