بالصور: أغنى عشر مواد غذائية بالطاقة
هل شعرت يوماً بالخمول أو انعدام الطاقة أو الإرهاق دون سبب؟ المواد الغذائية التالية قد تكون الحل لكل مشاكل الطاقة في جسمك. تعرف عليها في ألبوم الصور التالي.
تغذية صحية كافية لتزويد الجسم بالطاقة تتضمن مواد غذائية غنية ومليئة بالفيتامينات، يمكنها إبعاد الإرهاق والتعب عن الجسم وتعطي طاقة عقلية وجسدية كبيرة. في ألبوم الصور التالي نتعرف على بعض أهم هذه المواد الغذائية.
سلة من الخضار والفواكه
ينصح الأطباء بتناول جميع أنواع الخضار والفواكه، لما فيها من فوائد وفيتامينات كثيرة مهمة للجسم. فلا طاقة دون فواكه وخضار طبيعية.
السمك
للسمك فوائد عديدة وتناوله يغني عن تناول كثير من الأطعمة، إذ يحتوي على مادة "أوميغا 3" المنشطة للعقل والتي تمنع الإصابة بأمراض القلب. كذلك يحتوي على عدة فيتامينات، كفيتامين A و D وعناصر الفسفور واليود والكالسيوم.
الكاشو
الكاشو أو الكاجو له فوائد كثيرة بالإضافة إلى اعتباره منشطاً جنسياً لاحتوائه على كميات كبيرة من الزنك. ويعتبر الكاشو أيضاً مصدراً جيداً للبروتينات والدهون غير المشعبة المفيدة للجسم.
الفستق
الفستق، مثل الكاشو، منشط جنسي مهم لاحتوائه على دهون مفيدة لعمل الدماغ، بالإضافة إلى كونه مصدر مهم للطاقة لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.
الشوكولاتة السوداء
الشوكولاتة السوداء منافعها أكثر من مضارها إذا قنّن تناولها. تحتوي الشوكولاتة السوداء على سعرات حرارية عالية تعطي طاقة كبيرة للجسم.
الحليب ومشتقاته
الحليب ومشتقاته، كالأجبان، مليئة بالكالسيوم الذي يساعد على بناء العظام وتزويد الجسم بالطاقة والمحافظة على اللياقة والحيوية للجسم.
التمر
يحتوي التمر على سعرات حرارية وسكريات طبيعية تعطي الجسم كمية هائلة من الطاقة، بالإضافة إلى كونه منشط جنسي ممتاز.
اللحوم البيضاء
اللحوم البيضاء، كلحم الدجاج، مهمة ومطلوبة لتزويد الجسم بالطاقة. لكن الأطباء ينصحون بعدم تناول أكثر من 500 غرام من اللحم الأبيض في الأسبوع.
الخبز الأسمر
يحتوي الخبز الأسمر على كميات كبيرة من السعرات الحرارية المفيدة للجسم، بالإضافة إلى احتوائه على البروتينات المهمة لعملية نقل الطاقة في الدم.
الماء
الماء يحافظ على درجة حرارة الجسم وعلى دوران الدم في الجسم. لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً للحفاظ على جسم نشيط مليء بالطاقة.