جنبا إلى جنب مع ممارسة تدريبات تنشيط الدورة الدموية فبناء العضلات هي الطريقة المثلى من أجل الوصول للقوام المنشود. فهناك أكثر من 600 عضلة نشطة في الجسم. والتدريب المنتظم للعضلات لايمكنه فقط تقليل الدهون في الجسم، ولكنه يساعد بشكل كبير أيضا على تحسين الصحة والقدرة على الأداء. ومن المهم وجود برنامج فردي واستشارة المدربين ذوي الخبرة.