من أهم أعراض مرض هشاشة العظام و وهنها تدني كثافتها بشكل مرضي، وهو ما يمكن تجنبه عبر تغذية صحية غنية بالكالسيوم وفيتامين د. فالأخير ضروري لعملية استخلاص الكالسيوم في الأمعاء و امتصاص العظم له. ولذا يوصي الأطباء بتناول كمية لا تقل عن غرام واحد من الكالسيوم يومياً.