ممارسة الرياضة أفضل طريقة لتجاوز الآم المفاصل

غالبا ما يتوجه الكثير منا إلى الطبيب بمجرد الإصابة بنزلة برد أو التعرض لالتهاب المفاصل. غير أن ما لا يعرفه البعض أن ممارسة الرياضة تبقى من أحسن الطرق لمواجهة الأمراض والتغلب عليها. فكيف ذلك؟

لا شك أن الضغوط اليومية المتزايدة قد أثرت على الكثير من مناحي الحياة. فقد أدى نمط العيش السريع وعدم ممارسة الرياضة ولو مرة واحدة في الأسبوع، بالإضافة إلى غياب تغذية سليمة ومتوازنة تحافظ على طاقة وصحة الجسم، إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، خصوصاً مع كبر السن وما يمثله ذلك من تراجع في قوة ونشاط الجسم على عدة مستويات. ففي ألمانيا، مثلاً، يُعاني شخص واحد من أصل ثلاثة تتراوح أعمارهم بين 45 و67 عاماً من هشاشة العظام. فيما يرتفع عدد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل ممن تجاوزوا الخامسة والستين من العمر، وفق ما أورد الموقع الطبي الألماني "أبونيت".

لذلك، هيمن هذا الموضوع على المؤتمر الألماني لجراحة العظام وجراحة الرضوض الذي انعقد نهاية الأسبوع الماضي. وأوضح خبراء مشاركون في المؤتمر أن ممارسة الرياضة تبقى أحسن طريقة ممكنة لوقف انتشار مرض هشاشة العظام، عملاً بالقاعدة الرياضية "حركة أكثر، عبء أقل". بيد أن ممارسة الرياضة لا تشمل كل الأنواع، إذ ينصح الخبراء بأنواع محددة من الرياضة.

مشاهدة الفيديو 04:12
بث مباشر الآن
04:12 دقيقة
صحتك بين يديك | 27.04.2017

مفاصل معرضة للإصابة

وتشدد رئيسة المؤتمر، الدكتورة أندريا مويرر، على ضرورة تحريك الجسم بشكل دوري دون ضغط على المفاصل أو تعريضها للإجهاد، وذلك لتجنب التعرض للإصابة. كما تنصح مويرر بممارسة الرياضة يومياً لمدة تتراوح بين 30 و40 دقيقة.

وفي سياق ذي صلة، حدد الخبراء مجموعة من الرياضات المُفيدة لمفصل الركبة، كركوب الدراجات والمشي والسباحة والتجديف والإيروبيك (تمارين اللياقة الجسدية).

من جهة أخرى، تحذر الدكتورة مويرر من ممارسة بعض الرياضات مثل التنس وكرة اليد وكرة القدم والجري والفروسية، لأنها قد تسبب أضرار جسيمة للمفاصل بسبب تغيير الاتجاه المفاجئ.  وتقول في هذا الصدد: "من المهم أن ينتبه المرضى إلى أجسادهم واستشارة الطبيب في حال الشعور بالألم"، مؤكدة على ضرورة تحريك المفاصل ببطء وتجنب الحمل الزائد، بالإضافة إلى ارتداء واقيات للركبة من أجل حمايتها.

ر.م/ ي.أ

منوعات

عداء القفز الطولي الدنماركي دانييل فاغنر يقفز فرحاً بعد حصوله على الميدالية الذهبية في دورة الألعاب الرياضية لذوي الاحتياجات الخاصة التي نظمتها لندن مؤخراً.

منوعات

يبدو الغطاس جاهير أوكامبو موراكين متوتراً قليلاً أثناء فترة قيلولته... ربما لأن الغطاس المكسيكي ليس نائماً، بل وسط استدارة تتطلب تركيزاً تاماً في بطولة العالم في بودابست في الغطس من متر واحد.

منوعات

خلال بطولة الغولف المفتوحة في ساوثبورت في بريطانيا، فشل لاعب الغولف الهندي أنيربان لاهيري في وضع الكرة في الحفرة. غير أنه استطاع من خلال مضربه التقاط شروق الشمس في لقطة فريدة من نوعها.

منوعات

لا، الصورة ليست مقلوبة ولم يتم التلاعب بها على الكمبيوتر. إذا ما تمعنت في الصورة ستجد السباحة الألمانية ميشيل زيمر تحت الماء ضمن مسابقة السباحة المهارية في العاصمة الهنغارية بودابست.

منوعات

يا لها من ضربة حظ! خوذة دراجة فيها فتحات للتهوية، وإلا كان الدراج البلجيكي غريغ فان أفيرمايه مضطراً للبحث عن مياه باردة أثناء المرحلة السابعة من سباق فرنسا للدراجات.

منوعات

فلاش أحمر وقبله آخر أحمر وأبيض، إذ شكل وضع سيباستيان فيتيل في سيارة الفيراري في سباق الجائزة الكبرى للفورمولا واحد في النمسا صورة بألوان متعددة.

منوعات

تتصبب يد أليكس رانس عرقاً أثناء محاولة ضرب الكرة. جهد لاعب فريق "ريتشموند تايغرز" الأسترالي للرغبي لم يذهب سدى، حيث فاز فريقه في النهاية على منافسه "جي دبليو إس جيانتس" بواقع 64 مقابل 45 نقطة.

منوعات

تعرض سائق الدراجات الهوائية (بي إم إكس) الأمريكي لوغان مارتن للسقوط عقب محاولته القيام بحركة استعراضية على هامش فعالية "إكس غيمز" في مينيابوليس الأمريكية.

منوعات

تبدو الصورة جميلة، غير أن قفزة الأمريكية ماريا كوبورن وزميلتها أليسون جيبسون من لوح على ارتفاع ثلاثة أمتار لم يكن متزامناً، وهو ما أدى إلى حلولهما في المرتبة الحادية عشر في بطولة العالم المقامة في بودابست الهنغارية.

منوعات

تمكن لاعب الكريكت الجنوب إفريقي هاشم أملا من إصابة الكرة بدقة في مبارة احتضنتها مدينة نوتينغهام الإنجليزية جمعت بين منتخبي إنجلترا وجنوب أفريقيا وانتهت بفوز الأخيرة.

منوعات

قبل أن تُوجه ضربتها على أرض ملاعب ويمبلدن الشهيرة، كانت لاعبة التنس السويسرية تيميا باشينسكي تأمل في الحصول على مساعدة من السماء. لكن هذه المساعدة لم تصلها، إذ هُزمت أمام منافستها البولندية رادفنسكا بثلاث مجموعات دون مقابل.

منوعات

أدى لاعب الوثب الطويل الأمريكي ريجاس وودس من الولايات المتحدة قفزة رائعة بلغ طولها خمسة أمتار و58 سنتيمتراً، لكنها لم تكن كافية لوودس البالغ من العمر 36 عاماً، والذي حل في المرتبة الخامسة في دورة الألعاب الرياضية لذوي الاحتياجات الخاصة في العاصمة البريطانية لندن. ر.م/ ي.أ