শরীর গড়তে চান, যোগ দিন আমির খানের সঙ্গে

আমিরের কথায়, 'তিনটি বিষয় সুস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ৷ সেগুলো হলো - সুষম খাদ্য গ্রহণ, নিয়মিত শরীর চর্চা এবং পরিমিত বিশ্রাম৷'আমির খানের এ পরামর্শটি এসেছে তাঁর ফেসবুক পাতাতে৷ তিনি স্বাস্থ্য সচেতনতায় আগ্রহীদের জন্য ফেসবুকেই একটি গ্রুপ খোলার কথা বলেছেন৷

৪৫ বছর বয়স্ক এই নায়ক বলছেন, তিনি যে গ্রুপ পাতাটি খুলছেন, সেখানে দৈনিক তাঁর লেখা থাকবে৷ আর এই সব লেখায় তিনি চান তাঁর ফ্যানদের মন্তব্য৷ একক এ পাতায় থাকবে ফ্যানদের অভিজ্ঞতা এবং প্রশ্ন৷ এরপর এ সকল বিষয়ে তিনি প্রতিদিনই তাঁর পরামর্শ এবং কী করনীয় তা লিপিবদ্ধ করবেন৷

আমির জানাচ্ছেন, সাধারনত প্রতিদিন গড়ে ১৮০০ থেকে ২০০০ ক্যালরি গ্রহণ করে থাকে মানুষ৷ 'কিন্তু আমার মনে হয় শরীরের বাড়তি ওজন কমানোর জন্য ২৪ ঘন্টায় একজন মানুষের ১৮০০ ক্যালরির কম গ্রহণ করা উচিত', বলছেন আমির৷ তবে তাঁর কথা হচ্ছে, কম ক্যালরি গ্রহণ করতে গিয়ে কোনভাবেই খাদ্যের সুষম বন্টন কমানো যাবে না৷ তাই এমন খাদ্য গ্রহণ করা উচিত, যাতে তাতে থাকে এক তৃতীয়াংশ চর্বি, এক তৃতীয়াংশ কার্বোহাইড্রেটস এবং বাকিটা প্রোটিন৷ আমির বলেন, 'হাঁটা, জগিং করা, সাঁতার কাটা, খেলাধুলা করা - এসব খুবই ভালো শরীরচর্চা৷ যোগ ব্যায়ামটাও ভালো৷'

কিন্তু যারা পেশিবহুল শরীর চান তারা কি করবেন ? উত্তরে আমির বলছেন, এ জন্য অবশ্যই প্রয়োজন বিশেষ প্রশিক্ষণ, প্রয়োজন একজন ভালো প্রশিক্ষক এবং ঠিকঠাক যন্ত্রপাতি৷ তিনি বলছেন, 'এক্ষেত্রে জিমে গেলেই সবচেয়ে ভালো হয়৷' আমিরের কথায়, গজনি ছবির জন্য তিনি নিয়মিত ব্যয়াম করেছেন ঠিকই, কিন্তু শরীরকেও দিয়েছেন বিশ্রাম৷ দৈনিক আট ঘন্টা ঘুমিয়েছেন তিনি এ জন্য৷

তাহলে আর অপেক্ষা কেন ! লেগে যান শরীর চর্চার কাজে৷ যোগ দিন আমির খানের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত ফেসবুক গ্রুপে৷ আর গ্রহণ করুন পরিমিত খাবার৷ প্রিয় নায়কের এই সব আহ্বান কি কেউ ফেলে দিতে পারে ?

প্রতিবেদন: সাগর সরওয়ার

সম্পাদনা: দেবারতি গুহ