تصویر: هشت راهکار برای داشتن کلیه های سالم

تحرک و ورزش برای پایین نگه داشتن فشارخون و مقابله با دیابت یا بیماری شکر مهم است. این اختلالات شایع ترین علل نارسایی کلیه ها هستند. تنها 30 درصد بیماران دیالیزی، بیماران مبتلا به دیابت اند.

مطئمن شوید که قند خون شما تثبیت شده است. بیماری دیابت یا شکر، عروق یا رگ ها را آسیب می زند. کلیه متشکل از تعداد زیادی از رگ های بسیار کوچک است که مانند فیلتر یا تصفیه کننده عمل می کنند: مواد مهم در بدن باقی می مانند و مواد سمی دفع می گردند. اما هر چه عروق بیشتر آسیب ببیند به همان اندازه عملکرد کلیه ها کاهش می یابد. بهترین کار محافظت سطح قند خون در برابر چنین آسیب های عروقی است.

فشار بلند خون دومین علت اصلی نارسایی کلیه است. اگر رگ های خونی در دراز مدت در معرض فشار بالا باشند، آسیب می بینند. برای حفاظت از سلامت کلیه ها باید فشار خون زیر 90/140 تور (میلی متر سیماب) باشد. کسی که دارای فشار خون بالا است باید آن را در صورت لزوم با استفاده از دارو کاهش دهد.

یک رژیم یا نظم غذایی سالم سرشار از میوه ها و سبزیجات از اضافه شدن وزن و چاقی و به وسیله آن از آسیب به کلیه جلوگیری می کند. چاقی اغلب بیماری های فشار خون بالا و شکر را به همراه می داشته باشد، که این بیماری ها به نوبه خود می توانند به کلیه ها آسیب برسانند. افزون بر آن مهم است که به مصرف کردن کمتر نمک توجه کنید چرا که استفاده زیاد از نمک فشار خون را افزایش میدهد.

با آنکه کلیه ها سم ها را از بدن می زدایند، نوشیدن آب و مایعات به اندازه کافی ضروری است. بهتر است روزانه 1.5 تا دو لیتر آب بنوشید. بیشتر از آن معمولا مورد نیاز نیست مگر اینکه در وقت ورزش باشید. نوشیدن بیش از حد آب و مایعات حتی می تواند منجر به مشکلات صحی شود. میزان توصیه شده برای افراد دارای کلیه های سالم است. بیماران دیالیزی بر خلاف باید میزان مصرف مایعات خود را تا حد زیادی کاهش دهند.

سگرت قاتل شماره یک رگ ها است. از آنجاییکه شمار زیاد عروق یا رگ های کوچک در کلیه فعالیت حیاتی تصفیوی را تضمین می کنند، سگرت نه تنها یک "سم عروقی" بلکه یک سم برای کلیه ها نیز محسوب می شود.

کلیه ها در برابر مصرف بسیاری از داروهای ضد درد حساسیت نشان می دهند. درکلیه های آسیب دیده استفاده دائم از داروهای تسکین دهنده درد می تواند منجر به نارسایی حاد کلیه ها شود. بنابراین اگر شما دائما به داروهای ضد درد نیاز دارید، با داکتر خود صحبت کنید. در صورتی که کلیه های شما قبلاً آسیب دیده باشند، جایگزین های سازگار با کلیه ها نیز وجود دارد.

به خصوص اگر شما بعضی از نشانه های خطر را دارید، مثلاً اگر بیش از 50 سال سن دارید، از بیماری شکر رنج می برید، دارای فشار بلند خون هستید و یا اضافه وزن یا چاق هستید، و یا هم یکی از بستگان حلقه اول قرابت شما از نارسایی کلیه رنج می برد، باید سالانه کلیه های خود را معاینه کنید. از طریق آزمایش منظم خون و ادرار، داکتر می تواند کاهش عملکرد کلیه ها را در مراحل اولیه تشخیص دهد و این بیماری درمان شود.