Pericolele stresului la serviciu

Conform Fundaţiei Germane a Inimii, în fiecare an circa 300.000 de persoane suferă un atac de cord în Germania, cel mai adesea cauzate de stres. Reducerea stresului la locul de muncă poate fi un mijloc important de prevenire a cardiopatiilor.

"Stresul cauzează, printre altele, eliberarea unor hormoni precum adrenalina sau cortizolul în vasele de sânge", explică Ulrich Hildebrandt, şef al Departamentului de Cardiologie din cadrul clinicii St. Irmingard. Această reacţie era vitală pentru înaintaşii nostri, spune Hildebrandt. "Când erau în pericol, corpul putea atinge viteza maximă, intrând într-o stare de urgenţă pentru a face faţă situaţiei critice, precum fuga din calea unui animal mare".

Stresul poate afecta, de asemenea, sistemul nervos autonom, care are sub control, printre altele, mişcările inimii. În cazul în care aceste reacţii cauzate de stres persistă, sau apar în mod frecvent, pot provoca daune organismului.

Stresul poate cauza deficit imunitar

"O persoană care suferă de stres cronic este întotdeauna sub presiune", a remarcat Karl-Heinz Ladwig, membru al Consiliului Ştiinţific Consultativ al Fundaţiei Germane a Inimii. "Acest lucru presupune, spre exemplu, că rata bătăilor inimii este ridicată în mod constant şi, implicit, că bătăile inimii sunt mai frecvente decât în mod obişnuit".

Cu cât punem mai multă presiune pe inimă, cu atât cresc şansele de a o deteriora. Eliberarea regulată a hormonilor de stres în vasele de sânge poate determina, de asemenea, apariţia hipertensiunii arteriale şi a sindromului colonului iritabil. O altă problemă cauzată de stres este slăbirea sistemului imunitar. O persoană supusă stresului în mod constant este mai predispusă infecţiilor şi rănile tind să se vindece mult mai greu.

Cum putem reduce stresul?

"Stresul poate fi redus într-un fel sau altul", spune Jochen Jordan, cardiolog şi membru al Societăţii Germane a Cardiacilor. Persoanele care îşi impun întotdeauna depăşirea obiectivelor din ce în ce mai mari, nu fac altceva decât să sporească stresul, a remarcat Jochen Jordan, venind şi cu câteva întrebări la care ar trebui să răspundem în momentele în care suntem supuşi presiunii: "Oare acest stil de viaţă merită? Acesta este modul în care vrem să ne trăim viaţa?"

Exerciţiile fizice reprezintă o modalitate foarte bună de a scăpa de stres, întrucât "ajută la înlăturarea hormonilor de stres, precum adrenalina, din organism", a explicat Jordan, recomandând trei ore de aerobic, de sport, pe săptămână. Ajunge însă şi o zilnică plimbare de 30 de minute.

Autor: Alina Mitroescu
Redactor: Rodica Binder