Utilizarea computerului seara poate afecta somnul

Persoanele care privesc monitorul luminos al calculatorului înainte de a merge la culcare vor dormi mai puţin profund decât ar dormi în mod normal, întrucât lumina le tulbură ritmul circadian.

Departamentul de Cercetare a Somnului şi a Ceasului Biologic de la Spitalul Universitar Charite din Berlin a constatat că expunerea, chiar şi pentru zece minute, la lumina din baie este suficientă pentru a afecta secreţia hormonului somnului, melatonina. Aceasta reglează ciclul somn-veghe şi provoacă senzaţia de somn.

Ei bine, rezultatele obţinute de echipa de cercetători sugerează faptul că monitorul luminos al computerului poate perturba ciclul natural de somn-veghe.

În urmă cu zece ani, o echipă de cercetători englezi şi americani descoperise în ochiul uman un fotopigment ce transmite corpului informaţii de genul: este zi sau noapte, este vară sau iarnă. Acest fotopigment este sensibil în special la lumina de culoare albastră.

Albastrul din lumină transmite corpului mesajul: este zi, fii alert! Monitorul computerului generează o lumină albă şi rece, la care fotopigmentul poate reacţiona în mod similar. În concluzie, cu cât oamenii privesc mai mult timp lumina respectivă, cu atât devin mai alerţi şi somnul lor ulterior îşi pierde din profunzime.

Jürgen Zulley, cercetător la Centrul pentru Tulburări ale Somnului din cadrul Spitalului Universitar Regensburg, a spus că nu este recomandată ultilizarea computerului seara, întrucât concentrarea şi apropierea de monitorul luminos dăunează somnului liniştit. Copiii, în mod particular, ar trebui să stea cât mai puţin în faţa calculatorului, mai ales seara târziu.

Televizorul are şi el o influenţă negativă asupra somnului, însă una mai scăzută, deoarece distanţa este mai mare şi lumina generată de acesta nu este atât de puternică precum este cea a monitorului.

Zulley a spus că seara ar fi de preferat să citim o carte sau să ascultăm niste muzică în surdină, adăugând faptul că persoanele care petrec prea mult timp seara în faţa televizorului sunt agitate.

Conform unui sondaj realizat în Germania, aproximativ o jumătate dintre femei şi un sfert dintre bărbaţi suferă de tulburări de somn. Dispozitivele electronice reprezintă doar una dintre cauzele posibile. Respondenţii au invocat stresul de la serviciu, precum şi problemele de sănătate sau cele personale, ca principale motive ale tulburărilor de somn.

Aproape două treimi dintre respondenţi au declarat că ar renunţa la televizor, pentru a beneficia de mai mult timp pentru somn. Patru din zece susţin că intenţionează să înceteze să mai navigheze pe internet sau să se joace la computer. Doar puţini dintre aceştia reuşesc într-adevăr să-şi ducă la bun sfârşit intenţiile bune, arată sondajul.

Autor: Alina Mitroescu
Redactor: Cristian Ştefănescu