Sağlık beyinde başlıyor!

Almanya’daki Würzburg Üniversitesi’nde görevli bilim adamlarınının yaptıkları bir araştırmanın sonucu da “sağlık beyinde başlar“ tezini destekler nitelikte. Kardiyoloji uzmanı Prof. Wolfram Volker ve ekibi, yüksek tansiyondan mustarip 26 hastayı, meditasyon yapmaya ve doğru nefes alma teknikleri öğrenmeye sevketti.

Denekler, günde iki kere, 40’ar dakika olmak üzere, dört hafta boyunca meditasyon yaptı, doğru şekilde nefes aldı. Dört hafta sonunda hastalar muayene edildi ve sonuç şaşırtıcıydı: Hastaların ortalama tansiyonlarında belirgin bir düşü görüldü. Buna karşılık, meditasyon yapmayan ve doğru nefes dersleri almayan kontrol grubu elemanlarının tansiyonlarında bir değişiklik görülmedi.

Prof. Volker’e göre, bu sonucun iki farklı açıklaması var. Birincisi, meditasyon damarların genişlemesini sağladığı için deneklerin tansiyonu düzeldi. İkincisi, meditasyon stres hormonu üretimini azalttı ve bu nedenle tansiyonda düşme oldu.

Amerikalı araştırmacılar

Meditasyonun, vücut sağlığına olumlu etkisi olduğunu, Amerikalı araştırmacılar da ortaya koydu. Massachusettes Hastanesi’nde görevli Sara Lazeer ve ekibi, düzenli olarak meditasyon yapan kişilerin beyin yapısında değişiklik meydana geldiğini saptadı. Uzmanlara göre yoga, biofeedback, kendi kendini telkin gibi meditatif teknikler, migren, stres kaynaklı baş ağrıları, sırt ağrıları ve yüksek tansiyon gibi sorunların giderilmesinde etkili olabiliyor.

Meditasyon yapanların bağışıklık sisteminin, meditasyon yapmayanlara göre daha gelişkin olduğunu, Amerikalı bilim adamları gün ışığını çıkarmıştı. ABD’deki Madison Wisconsin Üniversitesi’ndeki Richard Davidson’ın liderliğindeki bir ekip, denekleri iki grubu ayırdı. Sekiz hafta boyunca, ilk gruptakiler meditasyon yaparken, ikinci gruptakiler meditasyon yapmadı. Sonuçta, meditasyon yapanların bağışıklık sistemlerinin güçlendiği görüldü.

Budistler mutlu

Başka bir araştırma ekibi ise Budist rahiplerin, genelde mutlu kişiler olduğunu ortaya koydu. Duke Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada,düzenli olarak meditasyon yapan Budist rahiplerde, pozitif duygulardan sorumlu beyin bölgesi, sürekli aktif olduğu ortaya çıktı.

Ama meditasyon deyince, ille de Budist rahipler ya da Uzakdoğu felsesi gelmemeli akla. Uzmanlara göre, dua etmek de bir tür meditasyon. İtalya’daki Padua Üniversitesi’nden bir grup araştırmacıya göre, dua etmek kan dolaşımı ve tansiyona iyi geldiyor!