Пробіжка – замість обіду

Рене Пафрад і Дітер Енгельс працюють у Бонні в управлінській структурі однієї з державних страхових компаній. І вже 15 років практикують пробіжки в різні часи доби, як влітку, так і взимку.

«Ми бігаємо раз на день. Як правило – в обідню перерву. Ми використовуємо для цього півгодини перерви, яка нам визначена нашим роботодавцем. Тобто, йдемо не їсти, а натомість йдемо бігати. І так 2-3 рази на тиждень», - розповідає Дітер.

Рене і Дітер – зовсім не одинокі у своєму захопленню бігом. Кажуть, що серед їхніх колег цей вид спорту, навіть в обідню перерву, надзвичайно популярний. «У нас на роботі є такі картки для контролю за робочим часом. От ми десь в обід виходимо, це реєструється, як переривання робочого часу. Далі бігаємо, зазвичай десь 8-10 кілометрів і реєструємо своє повернення на роботу. У нас на роботі є душ, так що можна й освіжитися. Улітку, коли сильна спека, ми намагаємося бігати вранці, до роботи, десь о пів на сьому-сьомій годині», - пояснює Рене.

Швидко та виснажливо не значить корисно

Аби пробіжка була дійсно корисною для здоров’я, швидкість не має перевищувати 9,7 км/год, запевняються лікарі. Хибним є твердження, що бігати треба до виснаження. Насправді бігунам-початківцям буде достатньо однієї-двох хвилин щоденного повільного бігу. Після цього варто перейходити на ходьбу. Збільшувати час пробіжок потрібно поступово: не більше як на одну хвилину (!) на тиждень. Для боннських бігунів, які займаються цим видом спорту переважно в обідню перерву, не останню роль грає і естетичне задоволення під час пробіжки. «Ми бігаємо зазвичай набережною Рейну, водночас насолоджуючись класним пейзажем. Раз – у південному, інший раз – у північному напрямку», – каже Дітер

А коли ж пообідати? Дітер запевняє, що легкий обід перед пробіжкою зовсім не завадить. Головне – не наїдатися. Рене ж своїм прикладом пропонує взагалі повністю замінити обід пробіжкою. Так би мовити, втамувати голод корисними для здоров’я вправами.

Автор: Олександра Осипенко
Редактор: Леся Юрченко