احذر من الإفراط في الرياضة حتى لا تصاب بهذه الأمراض

ممارسة الرياضة بشكل عام تعطى شعورا بالحيوية والصحة، لكن هل فكرت يوما في عواقب الإفراط في ممارستها؟! فإذا كنت تهوى الرياضة أو تمارسها لتحقيق الفوز في البطولات أو حتى لفقدان الوزن، فالإفراط يؤدي إلى مجموعة من الأمراض.

على الرغم من فوائدها الصحية والنفسية الكثيرة إلا أن الإفراط في ممارسة الرياضة قد يؤدي إلى الأرق أو الاكتئاب وربما إلى حدوث إصابات جسدية. هذا ما أكده المجلس الأمريكي للرياضية في موقعه على الانترنت. ويقول  سابرينا جو، وهو مدرب رياضي، إن متلازمة الإفراط في التدريب تعتبر من أخطر الأشياء التي يمكن أن تؤدي لأمراض كثيرة مثل الاكتئاب والإجهاد والأرق وضعف المناعة. ويضيف أن "أول علامة على الإفراط في التدريب هي عندما يبدأ أداء الشخص في التمارين ينخفض مما يترتب عليه أعراض أخرى مثل اضطرابات النوم، وعدم وجود الحافز والمزاج المتقلب".

ويضيف جو بارك، جراح عظام بجامعة فيرجينيا، أن متلازمة الإفراط في التدريب تحدث في الغالب للرياضيين من النخبة. ولكن يمكن أيضا أن يصاب بها الرياضيون الهواة، مثل العدائين لمسافات طويلة. وربما يؤدي فرط التدريب إلى الإصابة بتمزق الأربطة والتواء الكاحل أو القدم وربما شعور بألم شديد في أجزاء متفرقة من الجسم. ويضيف بارك أن الألم الناتج عن التمارين الطبيعية يختلف عن ذلك الناتج من فرط التدريب ويجب التفرقة بينهما. فالألم الطبيعي يزول بعد ما يقرب من 10 أيام، أما إذا استمر فيجب استشارة الطبيب لتقييم حجم الإصابة.

كما أن ممارسة الرياضة الزائدة قد تتسبب في إصابة الجسم بالجفاف حيث يفرز الجسم العرق لتنظيم درجة حرارة الجسم، وزيادة فقدان الجسم للسوائل تتطلب زيادة كميات الاستهلاك اليومي لتعويض ما فقده. كما يتسبب الإفراط في التمارين  في إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول أو ما يعرف بهرمون الإجهاد مما يجعل الجسم عرضة  للأمراض نتيجة إضعاف جهاز المناعة.

وبالنسبة للرياضيات الإناث، يمكن أن يكون غياب فترات الحيض أيضا علامة على فرط ممارسة الرياضة. وعلى الرغم من أن معظم الإناث يعتبرن ذلك مريحا إلا أنه في حقيقة الأمر يسبب مشكلة في الهرمونات الأمر الذي يترتب عليه مشاكل صحية أخرى. واتفق الخبراء على أن زيادة التدريبات تدريجيا هي إحدى الطرق لتجنب أعراض الإفراط في التمرين. كما نصحوا بعدم تكثيف التمارين لتعويض الأيام التي لم تتمكن فيها من ممارسة الرياضة.

س.م

2017 ـ مواقف طريفة أو غريبة في عالم الرياضة

"هيرتينو" وقبلة اليد

غالبا ما يقال أنه لاوجود لرجال لطفاء في عالم كرة القدم، لكن الدب "هيرتينو"، تميمة فريق هيرتا برلين الألماني، يثبت العكس هنا بتقبيله يد الحكمة الألمانية بيبيانا شتاينهاوس بكل أدب واحترام.

2017 ـ مواقف طريفة أو غريبة في عالم الرياضة

هاتف في الدوري البرتغالي

استعراض جماهيري قبل بداية مباراة بورتو وسبورتينغ لشبونة ضمن منافسات الدوري البرتغالي، دفع بهذه المشجعة إلى الاستعانة بهاتفها النقال لتخليد هذه اللحظة.

2017 ـ مواقف طريفة أو غريبة في عالم الرياضة

كل الأيدي مظلات للعيون بانتظار الهدف!

الشمس هنا تدفع مشجعي فريقي أرسنال ومانشستر سيتي في مباراة نصف نهائي كأس الاتحاد الإنجليزي إلى القيام بنفس حركة اليد للتقليل من أثرها في حجب الرؤية.

2017 ـ مواقف طريفة أو غريبة في عالم الرياضة

حين تغيب الخوذة !

خوذة من نوع خاص، تلك التي يرتدي هذا العضو في فريق ويليامز لسباقات الفورمولا واحد، والذي يحاول تحريك السيارة من مكانها، حيث كانت الأمطار تتساقط في سوزوكا اليابانية دون انقطاع.

2017 ـ مواقف طريفة أو غريبة في عالم الرياضة

عداءة تفارق السرب !

أخطأت العداءة الكينية بياتريس تشيبكوش الطريق في سباق نهائي 3000 متر موانع ضمن بطولة العالم لألعاب القوى، مما اضطرها للعودة من جديد للقفز على الحاجز. وقد أنهت تشيبكوش السباق في المركز الرابع.

2017 ـ مواقف طريفة أو غريبة في عالم الرياضة

بيكي وابنه ساشا في لحظة ذكرى!

بعد نهاية كأس ملك إسبانيا التي أحرزها فريق البلاوغرانا، مدافع برشلونة جيرار بيكي يقص شباك المرمى أمام أعين ابنه ساشا ليحتفظ بها كتذكار.

2017 ـ مواقف طريفة أو غريبة في عالم الرياضة

نخب النصر بحذاء !

بعد احتلاله للمركز الثالث في سباق الجائزة الكبرى للنمسا، سائق سيارات السرعة فورمولا واحد الأسترالي ديفيد ريكياردو يشرب الشمبانيا في حذائه.

2017 ـ مواقف طريفة أو غريبة في عالم الرياضة

حمام جماعي مع نادال

بعد فوزه ببطولة برشلونة للتنس، قرر نجم كرة المضرب الإسبانية رافاييل نادال القفز في المسبح القريب من الملعب ليتبعه بعد ذلك الأطفال جامعي الكرات.

2017 ـ مواقف طريفة أو غريبة في عالم الرياضة

كلب يركب الموجة !

فوجئ هذا الكلب الصغير بموجة جعلته يفقد توازنه في إحدى مسابقات لرياضة ركوب الأمواج الخاصة بالكلاب التي احتضنها شاطئ هانتينغتون في ولاية كاليفورنيا الأمريكية.

2017 ـ مواقف طريفة أو غريبة في عالم الرياضة

لوحيد القرن نصيب في ماراتون لندن

تنكر أحد العدائين المشاركين في ماراتون لندن على شكل وحيد القرن، مما أثار تعجب مشاركين آخرين في نفس الماراتون.

2017 ـ مواقف طريفة أو غريبة في عالم الرياضة

سباق الوحل

هل سبق لك أن قطعت مسافة 7.5 كلم عدواً دفعة واحدة؟ هذا الأمر في المتناول، كما يؤكد ذلك منظمو سباق منطقة بيير في غرب سويسرا. الروح الرياضية وروح الدعابة هي كل ما يحتاجه المرء للمشاركة في هذا السباق الذي يتميز بـ"حمامات الوحل".

2017 ـ مواقف طريفة أو غريبة في عالم الرياضة

خرفان آخر زمان !

مضامير سباق الخيول لم تعد حكرا على الخيول فقط، فالخرفان أيضاً أصبحت تتنافس فيها لتحديد الأسرع والأقوى من بينها. الكاتب: شتيفان نيستلر/ ع.ش


مواضيع ذات صلة

تابعنا