ممارسة الرياضة بشكل صحيح – د. أسامة الأبيض من برلين ضيف حلقة اليوم من مجلة صحتك بين يديك.

للياقة البدينة وتفسير بعض الاعتقادات السائدة عنها

ا"حرق الدهون ابتداء من الدقيقة 30 عند ممارسة الرياضة". الصحيح هو أن الجسم يبدأ بحرق الكربوهيدرات والدهون بمجرد البدء بالاحماء والتدريب. "ممارسة الرياضة بمعدة فارغة يساعد على تخفيف الوزن بسرعة أكبر". الصحيح هو أن تخفيف الوزن له علاقة بتوازن الطاقة اليومي. "الاستمرار في التمارين الرياضية رغم آلام العضلات" غلط، والصحيح أن يتوقف المرء ويستريح في هذه الحالة.

السباحة - وأهميتها الصحية

السباحة تُقوي القلب والأوعية الدموية وخصوصا العضلات التي تعتبر مهمة للعمود الفقري. أثناء ممارسة السباحة تنشط الدورة الدموية ويتحسن التنفس. وتعد السباحة مثالية للأشخاص الذين يعانون من البدانة ومشاكل في المفاصل.