1. تخطي إلى المحتوى
  2. تخطي إلى القائمة الرئيسية
  3. تخطي إلى المزيد من صفحات DW

الصيام بنمط تغذية سليم من أجل صحة أفضل لقلبك!

٢٦ أبريل ٢٠٢٠

اتباع نمط غذائي سليم والصوم لساعات هو أمر مفيد لمرضى القلب وحتى للأصحاء. فالأدوية وحدها بدون رياضة وغذاء صحي قد يكون ليس كافيا للوصول لما نريد. خبير ألماني يتحدث عن فائدة الامتناع عن الطعام في رفع الكفاءة الصحية للجسم.

https://p.dw.com/p/3bA6Q
أمراض القلب هي أمر شائع للعديد من مختلف الشرائح العمرية، في ألمانيا
الصوم يريح المعدة ويعطي فرصة للجسد لحرق الدهون الاحتياطية في الجسم، بحسب الخبير الألمانيصورة من: picture-alliance/dpa/imageBROKER

مراض القلب هي أمر شائع للعديد من مختلف الشرائح العمرية، في ألمانيا وحدها يصل عدد المصابين بأمراض القلب إلى حوالي ستة ملايين شخص. وحسب الإحصائيات، فكل حالة وفاة من أصل أربع حالات سببها أمراض القلب. لهذا السبب تعتبر أمراض القلب أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم.

ويلجأ المرضى في الغالب إلى الأدوية لعلاج المرض. الخبير في العلاج الطبيعي والطب التكاملي غوستاف دوبوس يرى إمكانية للعلاج وبجرعات أقل من الادوية وفي بعض الأحيان بدون جراحة.

ويقترح الخبير الألماني  تغيير نمط التغذية، لأن السبب الأصلي لأمراض القلب هو في الغالب ـ حسب رأيه ـ الإفراط في الأكل أو التغذية السيئة، نقلاً عن موقع صحيفة "بيلد" الألمانية.

ينصح دوبوس بـ"الصوم المتقطع"، حيث يقترح الصوم لمدة ست عشرة ساعة وبعدها أكل وجبتين صحيتين خلال الثماني ساعات المتبقية.

وبحسب الطبيب الألماني، فإن الصوم يريح المعدة ويعطي فرصة للجسد لحرق الدهون الاحتياطية في الجسم. لكن الصوم وحده لا يكفي، كما يقول غوستاف دوبوس. فأثناء الأكل يجب الحرص على أن تكون الوجبات صحية. ولا يقتصر ذلك على المصابين لوحدهم، بل للأصحاء، لأن ذلك سيقيهم من الإصابة بأمراض القلب.

وينصح الطبيب  بالتقليل من كمية المنتجات الحيوانية في النظام الغذائي، واتباع نظام غذائي نباتي أفضل. وفي حال تناول اللحوم، يجب أن تكون ذات جودة عالية وتناولها يجب ألا يكون بشكل مستمر.

كما يستحب تجنب الدهون النباتية الصلبة والوجبات التي تحتويها، كالوجبات السريعة والحلويات،  لأنها تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تزيد من نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية، وكلاهما يشكل خطراً على صحة القلب، طبقاً لموقع "بيلد".

إضافة إلى ذلك، ينبغي تناول الفواكه وخاصة التفاح الغني بمادة البكتين، التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. وبالموازاة مع تغذية صحية ومتوازنة في فترات زمنية متقطعة، يُنصح أيضاً بممارسة الرياضة لكن دون إجهاد كبير للجسد.

ع.ع/ ع.أ.ج