আপনার চোখ কি ভীষণ ক্লান্ত, শুষ্ক?
নিয়মিত ঘণ্টার পর ঘণ্টা কম্পিউটার, ল্যাপটপ বা ট্যাবলেটের সামনে কাজ করার কারণে অনেকেই চোখের শুষ্কতা, ক্লান্তি, জ্বালা ইত্যাদিতে ভোগেন৷ তাই এর থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু উপায় থাকছে এই ছবিঘরে৷
চাই ভালো মানের স্ক্রিন
আজকাল সবার হাতেই মোবাইল, আইফোন বা স্মার্টফোন রয়েছে৷ তাছাড়া অনেকেই ল্যাপটপ, ট্যাবলেট বা ডেস্ক কম্পিউটারে কাজ করেন সারাদিন৷ এতে চোখের ওপর ভীষণ চাপ পড়ে৷ এই চাপ কমাতে কম্পিউটারের পর্দা বা স্ক্রিনটি যাতে ভালো মানের হয় এবং লেখাগুলো যাতে স্বচ্ছ ও স্পষ্ট হয়, সে বিষয়ে লক্ষ্য রাখা উচিত৷ একটু বড় স্ক্রিন হলে লেখা পড়তে এবং লিখতে স্বাভাবিকভাবেই চোখে চাপ কম পড়ে৷
ঘরের পরিবেশ স্বাস্থ্যসম্মত রাখুন
ভালো হয় যদি অফিস বা বাড়িতে কম্পিউটারের কাজ করার ঘরটিতে আদ্রতা বজায় থাকে, অর্থাৎ ঘরের বাতাস যেন খুব শুষ্ক না হয়৷ প্রয়োজনে কয়েকটি বড় পাত্রে পানি ভরে ঘরটিতে রেখে দিন৷ এছাড়া অফিস ঘরে ধূমপান পুরোপুরি নিষিদ্ধ হওয়া উচিত৷ ঘর যেন পুরোপুরি পরিষ্কার, মানে ধুলোবালিমুক্ত থাকে৷ ঘরের কোণায় সবুজ পাতার কোনো গাছও রাখা যেতে পারে৷
বেশি করে পানি পান করুন
মাঝে মাঝে বড় করে হাই তুলুন বা আড়মোড়া ভাঙুন৷ এতে মুখমণ্ডলের পেশির ক্লান্তিভাব দূর হয় এবং চোখের আদ্রভাব ফিরে আসে৷ তবে সবচেয়ে জরুরি বেশি করে পানি পান করা৷ এছাড়াও মাঝে মাঝে চোখকে বিশ্রাম দিতে হবে, অর্থাৎ ১০ মিনিট পরপর জানালা দিয়ে বাইরের সবুজ দেখুন এবং ইচ্ছে করেই চোখের পলক ফেলুন, বেশ জোরে জোরে৷ এরপরও যদি চোখে শুষ্কভাব থাকে তাহলে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়াই ভালো৷
চোখ শুষ্ক এবং চোখ জ্বালা করা
‘‘শুষ্ক চোখ, চোখ জ্বালা, ক্লান্তি, চুলকানো, লালভাব অথবা চোখে বালি বালি ভাব – এই অভিযোগ জার্মানির প্রতি পাঁচজন চক্ষুরোগীর মধ্যে একজনের৷ জানান জার্মানির ড্যুসেলডর্ফ বিশ্ববিদ্যালয়ের বিখ্যাত চোখ ক্লিনিকের প্রধান ডা. গ্যার্ড গ্যারলিং-এর৷
চোখের ক্লান্তি ঝেড়ে ফেলতে
অনেকক্ষণ কম্পিউটারে কাজ করতে করতে চোখ ক্লান্ত হবে, যা খুবই স্বাভাবিক৷ তাই প্রতি ঘণ্টায় অন্তত একবার করে চেয়ার থেকে উঠে জানালার পাশ ঘেঁষে দু-চার মিনিট হাঁটুন বা সম্ভব হলে একটু বাইরে যান৷ আর বেশি করে পানি পান করুন, এতে ক্লান্তি অনেকটাই দূর হবে৷
চশমা বা কনটাক্ট লেন্স
যাঁরা নিয়মিত চশমা পরে কম্পিউটারে কাজ করেন, তাঁদের জন্য আজকাল নানা রকমের চশমার গ্লাস রয়েছে বাজারে৷ এছাড়া কম্পিউটারে বেশিক্ষণ কাজ করার জন্য রয়েছে ‘স্পেশ্যাল গ্লাস’, যা ব্যবহারে স্ত্কিনের অক্ষরগুলো আরো স্বচ্ছ ও স্পষ্ট দেখা যায়৷ তাই চোখের ডাক্তারের কাছে বিষয়টি গুরুত্ব দিয়ে জানান৷ আর কনটাক্ট লেন্স ব্যবহারকারীরা চোখের বিশ্রামের জন্য সপ্তাহে অন্তত একদিন কনটাক্ট লেন্সের বদলে চশমা পরুন৷
সমস্যায় ডাক্তারের কাছে যান
চোখের শুষ্কতা বা অন্য কোনো সমস্যা যে শুধু কম্পিউটারের পর্দার সাথে সম্পর্কিত, তা কিন্তু নয়৷ এর বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে৷ তাই চোখের যে কোনো সমস্যাকে হালকাভাবে না দেখে চোখ বিশেষজ্ঞকে দেখানোই শ্রেয়৷ মানুষের চোখ ‘মহা মূল্যবান’৷ চোখের দৃষ্টি ছাড়া এই সুন্দর ভুবনে বেঁচে থাকাটাই যে অর্থহীন!