আমাদের এবারের বিজয়ী এনামুল হক সোহাগ ৷ বিজয়ী বন্ধু, আপনাকে অনেক অনেক অভিনন্দন৷ আর তার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের বিশেষ অনুরোধ, পুরস্কার পাঠানোর সুবিধার্থে আপনার ঠিকানাটি আমাদের ফেসবুকের মেসেজ বক্স বা ই-মেলে (bengali@dw.de) পাঠিয়ে দিন৷
এছাড়া, যাঁরা এই প্রতিযোগিতায় অংশ নিয়েছেন তাঁদের সবাইকেও আন্তরিক ধন্যবাদ৷
বন্ধুদের পাঠানো মতামত:
‘টপ গেম কুইজে' বিজয়ী বন্ধু আবিদা সুলতানা ডালিয়া তাঁর মতামত জানিয়েছেন এভাবে,
‘‘আমার শুভেচ্ছা নেবেন৷ আমি নিয়মিত আপনাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করি এবং অন্বেষণ কুইজ ও বিশ্বকাপ উপলক্ষ্যে প্রতিদিনের টপ গেম কুইজে অংশ নিয়ে থাকি৷ আমি ঠাকুরগাঁও সরকারি কলেজে বিএ (পাস) কোর্সে শেষ বর্ষে পড়ছি৷ গত ২১শে জুন ‘টপ গেম' কুইজে আমি বিজয়ী হয়েছি দেখে খুব খুশি হয়েছি এবং আমার কলেজের বন্ধুরাও অনেক খুশি হয়েছে৷ আমি তাদেরকেও আপনাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করতে এবং প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে উৎসাহ দিয়ে যাচ্ছি৷'' আবিদা সুলতানা ডালিয়া, প্রযত্নে: মো.সিরাজুল ইসলাম, গ্রাম নিশ্চিন্তপুর, পোস্ট-থানা-জেলা ঠাকুরগাঁও - ৫১০০, বাংলাদেশ৷
-
ক্যানসারকে দূরে রাখার ৯ উপায়
ভাগ্য নিজের হাতেই
‘আপনার ক্যানসার ধরা পড়েছে’ এমন দুঃসংবাদ শোনার জন্য কেউ কখনো অপেক্ষা করেনা৷ তবে একটু সাবধানতা অবলম্বন করলে হয়তো ক্যানসার রোগীর সংখ্যা অর্ধেক হতে পারে৷ ক্যানসার রোগীর প্রতি পাঁচজনের একজনই হচ্ছে ধূমপায়ী৷ বিষাক্ত তামাকের ধোঁয়া যে শুধু ফুসফুসের ক্যানসারের জন্যই দায়ী তা নয়, ধূমপান অন্যান্য ক্যানসারের হওয়ারও একটি কারণ৷ তবে ধূমপান ক্যানসার হওয়ার একমাত্র কারণ নয়৷
-
ক্যানসারকে দূরে রাখার ৯ উপায়
অতিরিক্ত ওজন মৃত্যুর কারণও হতে পারে
ক্যানসার হওয়ার নানা কারণের মধ্যে দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে অতিরিক্ত ওজন এবং ইনসুলিনের মাত্রা বেশি থাকা৷ ইনসুলিনের মাত্রা বেশি হলে তা কিডনি, গলব্লাডার, খাদ্যনালীর ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়৷ শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত মোটা মহিলাদের শরীরের মেদের কারণে খুব সহজে জরায়ু এবং স্তন ক্যানসার হতে পারে৷
-
ক্যানসারকে দূরে রাখার ৯ উপায়
আলসেমি নয়, সোফা থেকে উঠে পড়ুন!
যারা সারাক্ষণ শুয়ে বসে থাকেন অর্থাৎ হাঁটা-চলা কম করেন, তাদের ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি৷ দীর্ঘমেয়াদী গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে ব্যায়াম বা খেলাধুলা টিউমার হওয়ার পথে বাধার সৃষ্টি করে৷ শারীরিক কার্যকলাপ ইনসুলিনের মাত্রা কমায় এবং পাশাপাশি মোটা হওয়াও রোধ করে৷ শরীরচর্চা বলতে যে সব সময় ফিটনেস সেন্টারে যাওয়া বোঝায় তা কিন্তু নয়৷ যে কোনো ব্যায়াম, হাঁটাহাঁটি বা সাইকেল চালানোও হতে পারে৷
-
ক্যানসারকে দূরে রাখার ৯ উপায়
অ্যালকোহলকে না করুন
অ্যালকোহল বা মাদককে ক্যানসার উত্তেজক হিসেবে ধরা হয়ে থাকে৷ বিশেষ করে অ্যালকোহল পানে মুখের ভেতর, গলা এবং পাকস্থলীর নালীতে টিউমার ছড়ানোকে প্রভাবিত করে৷ তবে সবচেয়ে বিপজ্জনক হচ্ছে ধূমপান এবং মদ্যপান যদি একসাথে করা হয়৷ এই দুটো একসাথে হয়ে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় ১০০ ভাগ৷ তবে বলা হয়ে থাকে প্রতিদিন একগ্লাস ওয়াইন স্বাস্থ্যের জন্য ভালো৷
-
ক্যানসারকে দূরে রাখার ৯ উপায়
পশুর মাংস খাওয়া এড়িয়ে চলাই ভালো
রেড-মিট বা গরু বা ভেড়ার মতো প্রাণীর মাংস ক্যানসার হতে সহায়তা করে৷ তবে এর আসল কারণ ঠিক কী তা এখনও খুঁজে বের করা যায়নি৷ দীর্ঘমেয়াদী গবেষণায় এটুকু জানা গেছে যে রেড-মিটের সাথে ক্যানসারের সম্পৃক্ততা রয়েছে৷ শুকরের মাংসের তুলনায় গরুর মাংস খাওয়া বেশি বিপজ্জনক৷ অন্যদিকে মাছ খেলে হয় ঠিক তার উল্টোটা, অর্থাৎ মাছ খেলে ক্যানসার হওয়া থেকে দূরে থাকা যায়৷
-
ক্যানসারকে দূরে রাখার ৯ উপায়
ফাস্টফুডকে না বলুন!
ফাস্টফুড বা রেডিমেড খাবার সব সময়ই যে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর সে কথা কম বেশি সবাই জানি৷ অন্যদিকে বেশি বেশি সবজি এবং ফলমূল ক্যানসার রোধে সাহায্য করে৷ দীর্ঘ গবেষণায় অবশ্য গবেষকরা দেখেছেন যে স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে মাত্র দশ শতাংশ ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়৷
-
ক্যানসারকে দূরে রাখার ৯ উপায়
বেশি রোদ, বেশি ক্ষতি
সূর্যের অতি বেগুনি রশ্মি মানুষের ত্বকের অনেক পরিবর্তন করে৷ তবে সানক্রিম সূর্যের বিকিরণ থেকে ত্বককে রক্ষা করে ঠিকই, তবে তারও সময়সীমা রয়েছে৷ ত্বক যখন পুড়ে যায়, ধরে নিতে হবে যে ত্বকে অনেক বেশি সূর্যের কিরণ লেগে গেছে৷
-
ক্যানসারকে দূরে রাখার ৯ উপায়
আধুনিক ওষুধ থেকে ক্যানসার
এক্সরে রশ্মি জেনোটাইপের ক্ষতির কারণ, তবে সাধারণ এক্সরেতে তেমন ক্ষতি হয়না৷ সে রকম প্রয়োজন না হলে কম্পিউটার-টোমোগ্রাফি না করাই ভালো৷ আবার অন্যদিকে এমআরআই কিন্তু মোটেই শরীরে জন্য ক্ষতিকারক নয়৷ ভালো খবর যে, প্লেন ভ্রমণ থেকে ক্যানসার হবার কোনো আশঙ্কা থাকেনা৷
-
ক্যানসারকে দূরে রাখার ৯ উপায়
ইনফেকশনের মাধ্যমে ক্যানসার
হেপাটাইটিস বি এবং সি ভাইরাস লিভার কোষের ক্ষতি করতে পারে৷ ছবিতে যে ব্যাকটেরিয়া দেখা যাচ্ছে সেটা পাকস্থলী নষ্ট করে দিয়ে সেখানে ক্যানসারের জন্ম দিতে পারে৷ তবে বিভিন্ন সংক্রমণ থেকে মুক্ত রাখতে টিকা বা অ্যান্টিবায়োটিকও নেয়া যেতে পারে৷
লেখক: ব্রিগিটে ওস্টারাট/এনএস
এবার বেশ কয়েকটি ই-মেল পাঠিয়েছেন শিবগঞ্জ থেকে এমএ, বারিক৷ তিনি লিখেছেন, ‘‘আমার প্রীতি ও শুভেচ্ছা নেবেন৷ জার্মানি ঘানার সাথে ড্র করাতে আমি খুব কষ্ট পেয়েছি৷ আমি আশাকরি জার্মানি পরের খেলায় জিতবে৷ এখন থেকে জার্মান দলকে আরো সাবধান হতে হবে৷''
তিনি আরো লিখেছেন, ‘‘কিছু নিয়ম মেনে চলুন, ক্যানসারকে দূরে রাখুন'' শিরোনামের ছবিঘরটি আমার দারুণ লেগেছে৷ এ ধরণের প্রতিবেদনের জন্য ডিডাব্লিউকে অনেক অনেক ধন্যবাদ৷ আর একটি প্রতিবেদন ছিল এরকম....বিশেষজ্ঞদের আশঙ্কা, ২০১৬ সালে ওষুধের মূল্য এমন অবস্থায় যেতে পারে যে, সব মানুষের পক্ষে হয়ত সব ওষুধ কেনা সম্ভব হবে না৷ এই প্রতিবেদনটি পড়ে আমার এমনটাই মনে হলো যে, সামনের দিনগুলিতে গরিব মানুষের হয়ত অর্থাভাবে বিনা চিকিৎসায় মরতে হবে৷ তাই উন্নত দেশগুলোকে এই শ্রেণির মানুষের সুবিধার জন্য এখন থেকেই ভাবতে হবে৷ নয়ত বিনা চিকিৎসায় মৃত্যুই হবে এদের একমাত্র কারণ৷ ডয়চে ভেলেকে এ বিষয়ে বেশি বেশি প্রচারণা চালাতে হবে, যাতে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ও উন্নত দেশগুলোর টনক নড়ে৷''
-
মাথাব্যথার কারণ ও লাঘবের উপায়
মাথাব্যথা
মাথাব্যথার কষ্ট কম-বেশি আমরা সবাই জানি৷ একেক জনের একেক রকমের মাথাব্যথা হয় এবং এর কারণও থাকে ভিন্ন ভিন্ন৷ জার্মানিতে লাখ লাখ মানুষ নিয়মিত মাথাব্যথায় ভুগছেন আর তাঁদের মধ্যে আনুমানিক ৮০,০০০ মানুষের সমস্যা অনেক বেশি, যাঁদের বিশেষজ্ঞরা সাহায্য করেন৷
-
মাথাব্যথার কারণ ও লাঘবের উপায়
কারণ খুঁজে পাওয়া কঠিন
মাথাব্যথা এমনই একটি রোগ যে রোগের আসল কারণ খুঁজে পাওয়া বেশ কঠিন৷ কারণ প্রশ্ন হলো, অতিরিক্ত অর্থাৎ পুরো মাথা ব্যথা, মাথার যে কোনো একদিকে ব্যথা, নাকি হালকা ব্যথা? অন্যদিকে ব্যথার কারণ স্ট্রেস, ভয়, শারীরিক কোনো সমস্যা, বিষণ্ণতা, ওষুধ সেবন, অ্যালকোহল পান, কম ঘুম, পরীক্ষার চাপ, আবহাওয়া বা তাপমাত্রার ওঠানামা নাকি অন্য কোনো মানসিক সমস্যা, সেটা খুঁজে পাওয়া খুব সহজ নয়৷
-
মাথাব্যথার কারণ ও লাঘবের উপায়
সাধারণ ব্যথা
ছোটখাটো কোনো কারণেই সাধারণ বা হালকা মাথাব্যথা হতে পারে৷ এ ক্ষেত্রে প্যারাসিটামলের মতো কোনো ওষুধেই সেরে যেতে পারে ব্যথা৷ নিয়মিত কোনো ব্যায়ামও উপকারে আসবে৷
-
মাথাব্যথার কারণ ও লাঘবের উপায়
মাইগ্রেন
মাথার একপাশে ব্যথা এবং ব্যথার সাথে বমি বমি ভাবও হয় যাকে মাইগ্রেন বলা হয়ে থাকে৷ স্নায়ুকোষের প্রদাহ মাইগ্রেনের কারণ হয়ে থাকে৷ নিয়মিত ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, করা যেতে পারে৷ উচ্চ রক্তচাপ আছে কিনা লক্ষ্য রাখা প্রয়োজন৷ তাছাড়া বমি ভাবের জন্য আলাদা ওষুধ সেবন করা যেতে পারে৷
-
মাথাব্যথার কারণ ও লাঘবের উপায়
নিয়মিত মাথাব্যথা
যাদের নিয়মিত মাথাব্যথা বা ক্রনিক মাথাব্যথা, অর্থাৎ মাসে ১০ থেকে ১৫ বার, তাদের ওষুধ সেবন করতে হয়৷ এ ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন – ১৫ বার ওষুধ সেবন করা উচিত নয়, খুব বেশি হলে দশবার খাওয়া যেতে পারে৷ খুঁজে বের করা প্রয়োজন যে রোগী নিয়মিত কোনো ওষুধ সেবন করেন কিনা৷
-
মাথাব্যথার কারণ ও লাঘবের উপায়
মাইগ্রেন অ্যাটাক
একপাশে ব্যথা এবং যা কয়েক ঘণ্টা তো থাকেই৷ আবার অনেক সময় আস্তে আস্তে বেড়ে তিনদিনও স্থায়ী৷ ডাক্তাররা বলেন, মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস অংশের মধ্যে নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাতই এর প্রধান কারণ৷ তবে এ সম্পর্কে এর চেয়ে বেশি গবেষণা এখনো করা হয়নি৷ এই ক্ষেত্রে ক্যালসিয়াম এবং মৃগী রোগের ওষুধ কিছুটা কাজে লাগতে পারে৷
-
মাথাব্যথার কারণ ও লাঘবের উপায়
মন এবং ব্যথা
‘‘মাথাব্যথার সাথে মনের ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক৷ যারা অতিরিক্ত নিয়মকানুনের মধ্যে চলে, তাদের ক্ষেত্রেও সাধারণ মাথাব্যথা হওয়া সম্ভাবনা রয়েছে৷’’ একথা বলেন মিউনিখ ব্যথাকেন্দ্রের ডাক্তার প্রফেসর টোমাস ট্যোলে৷ ‘‘আমি এমনও দেখেছি যে একজন রোগী অন্যের মাথা ব্যথা হওয়ার কথা শুনে তারও মাথা ব্যথা শুরু হয়েছে৷’’ তাঁর মতে, এ সব ক্ষেত্রে স্ট্রেচিং ব্যায়াম খুব কাজে লাগে৷
-
মাথাব্যথার কারণ ও লাঘবের উপায়
স্ট্রেচিং ব্যায়াম
মিউনিখ ব্যথাকেন্দ্রের রোগী হ্যারমান ভগেনরাইটার বলেন, ‘‘এখানে শেখা স্ট্রেচিং ব্যায়াম সপ্তাহে কমপক্ষে তিন বার করার ফলে এখন আর মাথা ব্যথা নেই৷ তবে তা নিয়মিত করতে হবে৷ তা না হলে আবার ব্যথা শুরু হতে পারে৷’’
-
মাথাব্যথার কারণ ও লাঘবের উপায়
পজিটিভ চিন্তা করুন
অযথা কোনো টেনশন বা চিন্তাভাবনা না করে পজিটিভ চিন্তা করা উচিত৷ এর ফলে মাথাব্যথা থেকে রেহাই পাওয়া যায়৷ মনোবিজ্ঞানীদের মতে, ক্রনিক বা মাইগ্রেন মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে হলে, সময় মতো ঘুমাতে যাওয়া, খাওয়া এবং কিছুটা শারীরিক পরিশ্রম, ব্যায়াম বা মনের ভাব প্রকাশ করার মতো ভালো বন্ধু থাকা প্রয়োজন সকলেরই৷
লেখক: নুরুননাহার সাত্তার
‘‘জীবনে একবারও মাথাব্যথা হয়নি এমন মানুষ হয়ত খুঁজে পাওয়া যাবে না....তাই ‘মাথাব্যথার কারণ ও লাঘবের উপায়' শিরোনামের ছবিঘরের তথ্যগুলো পড়ে আমার মনে হচ্ছে ডয়চে ভেলে পাঠকদের জন্য খুব চিন্তা করে৷ চিন্তা করে আমরা যাতে সুস্থ থাকি৷ তাই বলা যায় – ডয়চে ভেলে কখনো ডাক্তার, কখনো শিক্ষক, আবার কখনো বন্ধু হিসাবে আমাদেরকে পরামর্শ দিয়েই চলেছে৷ শুধু তাই নয়, বিনোদন জগতের খবরগুলোও আমাদের মতো পাঠকদের কাছে পৌঁছে দিতে ডয়চে ভেলে বদ্ধপরিকর৷ তাছাড়া, সর্বশেষ নিউজ আপডেট তো থাকছেই৷ দর্শক পাঠকদের উৎসাহ দিতে ডয়চে ভেলের রয়েছে বিভিন্ন ধরনের কুইজ প্রতিযোগিতা৷ এতে পুরস্কারের মানও কম নয়৷ এত সব আয়োজন শুধু আমাদের জন্যই!'' এমএ বারিক, ভাটরা, সিহালী, শিবগঞ্জ, বগুড়া, বাংলাদেশ৷
- মতামত ও কুইজে অংশ নেওয়ার জন্য সবাইকে ধন্যবাদ৷ পাঠক বন্ধুদের জানানো মতামত, পরামর্শ বা গঠনমূলক সমালোচনা সব সময়ই আমাদের কাম্য৷ এভাবেই সাথে থাকবেন – এটাই আমাদের অনুরোধ৷
সংকলন: নুরুননাহার সাত্তার
সম্পাদনা: দেবারতি গুহ