সারাবেলা ‘ফ্রেশ’ থাকার জন্য...
আজকের এই ব্যস্ত জীবনে চাকরি, সংসার, সন্তান – এ রকম হাজারো কাজের পরেও অনেককে ক্লান্ত তো মনে হয় না৷ বরং সন্ধ্যাবেলাতেও তাদের দেখতে লাগে ‘ফ্রেশ’, তরতাজা৷ এর উপায়গুলো জেনে নিলে আপনিও থাকতে পারেন সতেজ৷
রেডিও চলিয়ে দিন
গান মানুষকে প্রফুল্ল রাখে, রাখে চনমনা৷ তাই ঘুম থেকে উঠেই রেডিও চালিয়ে দিন৷ সবচেয়ে ভালো হয় যদি আপনি নিজেও রেডিওর গানের সাথে কণ্ঠ মেলান৷ গান গাওয়া কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম করার মতোই৷ এই তথ্য জানিয়েছেন ব্রিটিশ গবেষকরা৷
একটু হাসি!
আয়নায় নিজের দিকে তাকিয়ে একটু হাসুন আর হাসতে হাসতে একটু জোড়ে জোড়েই বলুন, দিনটি আপনার ভালো কাটবে৷ দেখবেন, দিনটি আপনার সত্যিই খুব ভালো যাবে৷ ‘ম্যাজিক’ নয়, নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসের কারণেই হয়ত এমনটা হয়ে থাকে৷
মুক্ত বাতাস
জানালা হাট করে খুলে দিয়ে বড় করে শ্বাস নিন আর ছাড়ুন৷ সময় থাকলে প্রতিদিন নিয়ম করে কয়েক মিনিট হেঁটেও আসতে পারেন বাড়ির আশপাশ থেকে৷
ঠান্ডা শাওয়ার
গোসল বা স্নান শেষে শরীরে হিম শীতল পানি ঢালুন বা ঠান্ডা ‘শাওয়ার’ নিন৷ প্রথমে ঠান্ডা, তারবার কুসুম কুসুম গরম পানি, পরে আবারো ঠান্ডা পানি গায়ে ঢেলে গা মুছে ফেলুন৷ এই হিম শীতল পানি আপনাকে পুরোপুরি জাগিয়ে দেবে! আর তার সঙ্গে সঙ্গে এতে শরীরে শক্ত সঞ্চালনও হবে, ভালোভাবে৷
লাল পোশাক
লাল শুধু ভালোবাসার রং নয়, এ রং এনে দেয় জীবনীশক্তিও৷ তাই লাল রং-এর পোশাক যে পরে, তার মন যেমন প্রফুল্ল হয়, তেমনই যে দেখে, সে-ও তৃপ্তি পায়৷ তাই কোনো দিন মন-মেজাজ তেমন ভালো না থাকলে লাল পোশাক পরে নিন৷ দেখবেন আস্তে আস্তে মন কেমন ভালো হয়ে উঠেছে৷
কান মাসাজ
দুপুরের দিকে খানিকটা ক্লান্ত বোধ করলে দু’কানের ওপরে এবং পাশে দুই হাত দিয়ে ৩০ সেকেন্ড মাসাজ করুন৷ দেখবেন হঠাৎ করেই কেমন যেন ‘ফ্রেশ’ লাগছে, সতেজ বোধ হচ্ছে৷
পুদিনা পাতার তেল
বিকেলের দিকে দু’ফোটা পুদিনা পাতার তেল একটি টিস্যু পেপারে ঢেলে নিন৷ তারপর টিস্যু পেপারটা নাকের সামনে ধরে কয়েকবার শ্বাস নিন আর ছাড়ুন৷ দেখবেন ক্লান্তি কীভাবে পালিয়ে গেছে!
চোখের ব্যায়াম
সারাদিন যাদের কম্পিউটারে কাজ করতে হয়, তাদের চোখ প্রায়ই খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে৷ এটা খুবই স্বাভাবিক৷ তাই জানালা খুলে কিছুক্ষণ দূরে কোনোকিছু দিকে তাকিয়ে থাকুন৷ তারপর আবার চোখ বন্ধ করে কয়েক সেকেন্ড বিশ্রাম নিন৷ এভাবে কয়েকবার করলে চোখ শান্ত থাকবে, চোখের আরামও হবে৷
পরিবারের সাথে কিছুটা সময়
পরিবার বা আপনজনদের সাথে অল্প হলেও কিছুটা সময় কাটান৷ আপনজন, বন্ধু-বান্ধবদের সঙ্গে সময় কাটালে ক্লান্তি কিন্তু সহজেই দূর হয়৷ তখন কোনো সমস্যা বা ঝামেলা নিয়ে কথা একেবারেই নয়!
চুইংগাম
চুইংগাম যে শুধু নিঃশ্বাস তাজা করে তাই নয়, চুইংগাম খাওয়ার ফলে দাঁতের উঠা-নামা বা চিবানোর কারণে তা হৃদপিণ্ডের স্পন্দন বাড়িয়ে দেয়৷ এর ফলে মস্তিষ্কে রক্তসঞ্চালন হয়, অক্সিজেনও ভালোভাবে যাতায়াত করতে পারে৷ আর স্বাভাবিকভাবেই মানুষ তখন সতেজ বোধ করে৷
একটু ঘুম
সারাদিনে কখনো একটু সুযোগ পেলে অথবা দুপুর নাগাদ মিনিট ১৫ ঘুমিয়ে নিতে পারেন, বিশেষ করে রাতে যদি আপনার কোনো অনুষ্ঠান বা পার্টি থাকে৷ এছাড়া দিনে কয়েক কাপ গ্রিন-টি এবং কয়েক গ্লাস পানি পান করলে শরীর-মন যেমন তাজা রাখবে, চেহারাতেও আসবে একটা সতেজভাব৷