El entrenamiento de alta intensidad (HIT) se caracteriza por sus arduas y breves unidades de entrenamiento. Este método se practica sobre todo en el mundo del culturismo y en el deporte de alto rendimiento. Las sesiones son, en comparación al método convencional, mucho más breves, pero a la vez mucho más intensas.
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Dos unidades de 20 minutos a la semana son suficientes para aumentar la masa muscular.