کارشناسان: پیاده‌‌روی آهسته نشانه‌ تسریع پیری است

سرعت پیاده‌‌روی شما چقدر است؟ اگر آهسته راه می‌‌روید و در دهه چهارم زندگی هستید، این را بدانید که به گفته محققان، بدن‌‌تان به سرعت رو به پیری می‌‌رود.

به گزارش "تودی" (Today) به تازگی محققان دانشگاه دوک در آمریکا اعلام کرده‌‌اند که سرعت پیاده‌‌روی می‌‌تواند سرنخی مفید برای سنجش روند پیری باشد. به گفته آنها کسانی که در سنین ۴۰ تا ۴۵ سالگی آهسته راه می‌‌روند، مغزهای کوچک‌‌تر و چهره های پیرتری دارند. این افراد همچنین سیستم ایمنی و ریه‌‌های ضعیف‌‌تر و دندان‌‌های ناسالم‌‌تری نسبت به کسانی که تند راه می‌‌روند، دارند.

سرعت پیاده‌‌روی همچنین ابزاری مفید برای اندازه گیری قدرت عضلات، عملکرد ریه ها، تعادل، قدرت ستون فقرات و وضعیت بینایی است.

همچنین به عقیده دانشمندان، با استفاده از تست‌‌های هوش، تست مهارت‌‌های زبان و مهارت‌‌های حرکتی در سه سالگی، می‌‌توان سرعت قدم زدن در دهه چهارم زندگی را پیش‌‌بینی کرد. در واقع در اوایل زندگی نشانه‌‌هایی وجود دارد که مشخص می‌‌کند چه کسانی سریع‌‌تر به استقبال پیری می‌‌روند. به عنوان مثال در این مطالعات مشخص شد بهره هوشی کسانی که در بزرگسالی آهسته‌‌ترین سرعت پیاده‌‌روی را دارند، به طور متوسط ۱۲ امتیاز کمتر از افرادی است که سریع‌‌ترین سرعت پیاده‌‌روی را در سنین ۴۰ سالگی دارند.

اندازه‌گیری سرعت پیاده‌‌روی در سنین پایین می‌‌تواند راهی برای آزمایش روشهای درمانی برای کند شدن پیری انسان باشد. تعدادی از این درمان‌‌ها، از رژیم های غذایی کم کالری گرفته تا مصرف داروی متفورمین برای پیشگیری از آلزایمر، در حال حاضر در دست بررسی هستند.

پنیرهای چرب، مقصران ابتلا به سرطان پستان

گروهی از پزشکان از سازمان غذا و داروی ایالات متحده آمریکا (FDA) تقاضا کرده‌‌اند که یک برچسب هشداردهنده به انواع پنیر ساخته شده با شیر گاو اضافه کنند. برچسبی که به مصرف‌‌کنندگان هشدار می‌‌دهد این ماده غذایی علاوه بر چربی‌‌های اشباع، حاوی هورمون‌‌هایی است که خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می‌‌دهد.

به گزارش "اینسایدر" ( Insider) تحقیقات کنونی همیشه حاکی از آن بوده که پنیر دارای مزایای بیشماری برای سلامتی است و خطر ابتلا به بیماری‌‌های قلبی و دیابت نوع ۲ را کاهش می‌‌دهد. در واقع مصرف این ماده غذایی در حد اعتدال بی‌‌خطر است.

با این حال بر اساس هشدار جدید "کمیته پزشکان برای پزشکی مسئولانه" که یک نهاد غیرانتفاعی واقع در واشنگتن است، پنیر بخصوص انواع چرب آن، نباید انتخاب همیشگی افراد بخصوص زنان باشد. این کمیته که به ترویج سلامت از طریق مصرف بیشتر مواد غذایی گیاهی و کاهش مصرف محصولات حیوانی می‌‌پردازد، با آگاهی از سرطان پستان، این تقاضا را مطرح کرده است. دوازده هزار نفر عضو این کمیته هشدار داده‌‌اند که پنیرهای پرچرب خطر ابتلا به سرطان پستان را تا ۵۳ درصد افزایش می‌‌دهند.

بسیاری از شیرهای لبنی تجاری از گاوهایی که تحت درمان با هورمون‌‌ها قرار گرفتهاند، تولید می‌‌شود. فرآیند ساخت پنیر می‌‌تواند غلظت برخی از این هورمون‌‌ها مانند IGF-1 را افزایش دهد. این روند خطر ابتلا به سرطان پستان را بیشتر می‌‌کند.

با این حال به گفته متخصصان تغذیه، لذت بردن از پنیرهای کم چرب یا بدون چربی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، کاملا بی‌خطر بوده و حتی فوایدی برای سلامت دارد.

صاحبان سگ، عمر طولانی‌‌تری دارند!

داشتن سگ می‌‌تواند فشار خون را به اندازه یک دارو کاهش دهد.

به گزارش شبکه خبری "ان تی وی"؛ سگ ها نه تنها در همه شرایط همراهان وفادار هستند بلکه در سلامتی صاحبان‌شان نیز تأثیرات مثبتی دارند. اکنون نتایج مطالعات سیستماتیک ۷۰ ساله محققان نشان می‌‌دهد که سگ‌‌ها از صاحبان خود در برابر مرگ زودرس محافظت می‌‌کنند. کارولین کرمر، متخصص غدد درون‌‌ریز از دانشگاه تورنتو کانادا به سی ان ان گفته: خطر ابتلا به مرگ زودرس در صاحبان سگ، نسبت به سایر افراد، ۲۴ درصد کمتر است. در افرادی که سكته مغزی یا سكته قلبی را تجربه کرده‌‌اند، این اثر حتی بیشتر است.

مطالعات محققان سوئدی نیز نشان داده که صاحبان سگ بعد از یک بیماری قلبی عروقی شدید، سالم‌‌تر از سایرینی که سگ ندارند، زندگی می‌‌کنند.

در این میان، بسیاری از متخصصان قلب، به اثرات درمانی سگها اعتقاد دارند و حتی نگهداری از سگ را برای بیمارانشان تجویز می‌‌کنند. یک مطالعه نشان داده که فقط نوازش کردن سگ می‌‌تواند فشار خون را به اندازه دارو کاهش دهد.

هرچند صاحبان سگ‌‌ها فعالیت بدنی بیشتری دارند، با این حال به گفته محققان مطالعات متعددی نشان داده‌‌اند که فقط فعالیت بدنی نیست که زندگی با حیوانات را سالمتر می‌‌کند. مسئولیت‌‌پذیری و مراقبت از سگ‌‌ها است که قلب و عروق خونی را سالم نگه می‌‌دارد، استرس را کم کرده و احتمال بروز افسردگی را کاهش می‌‌دهد.

زنان باردار، نیازی به خوردن به جای دو نفر ندارند

در حال حاضر دستورالعمل‌‌های فعلی، بدون در نظر گرفتن وزن، به کلیه زنانی که باردار هستند، توصیه می‌‌کند روزانه میزان انرژی غذایی خود را در حدود ۳۴۰ تا ۴۵۰ کالری، در طول سه ماهه دوم و سوم افزایش دهند.

به گزارش "هلثلاین" ( Healthline) اکنون یک مطالعه جدید نشان می‌‌دهد که بسیاری از زنان باردار، بخصوص کسانی که چاق هستند، نیازی به دریافت کالری اضافی ندارند.

تعداد زیادی از زنان باردار در ایالات متحده دارای مشکلات ناشی از چاقی مانند دیابت، فشار خون بالا یا بیماری قلبی عروقی هستند. این بیماریها می‌‌توانند خطر عوارض بارداری را افزایش دهند.

نتایج یک کارآزمایی بالینی که میزان کالری و افزایش وزن را در ۵۴ زن باردار مبتلا به چاقی در دوران بارداری مورد ارزیابی قرار داده، نشان می‌‌دهد چربی موجود در بدن زنان باردار چاق، انرژی کافی برای رشد سالم جنین را فراهم می‌‌کند و نیازی به مصرف کالری بیشتر نیست.

به گفته محققان این مطالعه، زنان باردار مبتلا به چاقی، حتی باید کمتر از دوران پیش از بارداری، کالری دریافت کنند.

طبق تحقیقات منتشر شده در Stigma and Health، افزایش وزن بخشی از یک بارداری سالم است، اما زنانی که در دوران بارداری دچار اضافه وزن بیش از حد می‌‌شوند، علاوه بر دیابت و فشار خون حاملگی، انزوای اجتماعی را تجربه می‌‌کنند و خطر ابتلا به افسردگی در آنها بالا می رود.

در نهایت، مادرانی که دارای شاخص توده بدنی بالا (BMI) قبل از بارداری هستند، کودکانشان به احتمال بیشتر دچار بیش فعالی می‌‌شوند.