आलसियों का आलसी दिमाग

कसरत करने या शारीरिक परिश्रम करने से अगर आप जी चुरा रहे हैं तो कम से कम अपने दिमाग की खातिर ऐसा न करें. दिमाग बहुत ही जल्दी आसली बन जाता है.

नियमित कसरत करने से या शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से मस्तिष्क में नए न्यूरॉन बनते हैं. नई रक्त कणिकाओं का निर्माण होता है. याददाश्त तरोताजा रखने वाले साइनेप्स सक्रिय रहते हैं. लेकिन अगर कसरत में 10 दिन का ब्रेक भी ले लिया जाए तो सारी मेहनत बेकार हो जाती है. दिमाग को पहुंचा सारा फायदा 10 दिन के ब्रेक से खत्म हो जाता है.

अमेरिकी अखबार न्यू यॉर्क टाइम्स ने इससे जुड़ी रिपोर्ट प्रकाशित की है. रिपोर्ट के मुताबिक अमेरिका की मैरीलैंड यूनिवर्सिटी ने एक व्यापक शोध के बाद यह दावा किया है. चूहों और इंसानों के मस्तिष्क पर किये गए शोध के बाद रिसर्चरों ने कहा कि, एक्सरसाइज करने वाले लोग और सक्रिय रहने वाले जानवर की स्मृति मजबूत होती है. आलसियों की तुलना में चुस्त लोगों की कॉगनेटिव क्षमताएं भी ज्यादा होती हैं.

अलग अलग कामों में सक्रिय होते हैं दिमाग के अलग अलग हिस्से

वैज्ञानिकों को लगता है कि कसरत करने से दिमाग में खून का प्रवाह बढ़ जाता है. पोषक तत्वों और ऑक्सीजन से भरपूर खून दिमाग की कोशिकाओं को भी भरपूर पोषण देता है. नियमित कसरत करने वालों के मस्तिष्क में पूरे दिन रक्त का प्रवाह ज्यादा पाया गया. पहले हुए न्यूरोलॉजिकल शोधों में भी यह बात सामने आई थी कि कसरत करने वालों के मस्तिष्क में संवर्धित रक्त प्रवाह विकसित हो जाता है, यह पूरे दिन बरकरार रहता है.

नया शोध इस रिसर्च को आगे ले गया है. स्टडी के सीनियर रिसर्चर ऑर्थर जे. कार्लसन स्मिथ की टीम ने नियमित कसरत करने वाले खिलाड़ियों का अध्ययन किया. वैज्ञानिकों ने 50 से 80 साल की उम्र के 12 प्रतिस्पर्धी धावकों चुना. सभी 15 साल से हर हफ्ते 35 मील दौड़ रहे थे. शोध की शुरुआत में वैज्ञानिकों ने सभी के दिमाग की कॉगनेटिव क्षमताएं टेस्ट कीं. खास एमआरआई मशीन के जरिये देखा गया कि उनके दिमाग के अलग अलग हिस्सों में कितना खून पहुंचता है. वैज्ञानिकों की खास दिलचस्पी हिप्पोकैंपस में थी. दिमाग का यह हिस्सा याददाश्त के लिए अहम होता है.

बहुत जरूरी है शरीर को थकाना

इस दौरान एथलीटों को 10 दिन का ब्रेक दिया गया. उस दौरान उन्होंने कोई शारीरिक कसरत नहीं की. आम लोगों को भले ही ये आराम लगे लेकिन एथलीट असहज महसूस करने लगे. इसके बावजूद वैज्ञानिकों ने उनसे सोफे पर पड़े रहने को कहा. 10 दिन बाद उनके दिमाग का फिर से एमआरआई किया गया. डॉक्टर स्मिथ के मुताबिक, "नतीजे इस बात की ओर इशारा करते हैं कि कसरत के चलते दिमाग में बेहतर हुआ रक्त प्रवाह, ट्रेनिंग बंद करते ही खत्म होने लगता है."

डॉक्टर स्मिथ के मुताबिक 10 दिन के आराम के बाद धावकों के मस्तिष्क में होने वाला रक्त प्रवाह गिर गया. लंबे समय तक ऐसा होने पर क्या होता है, इसका असर जांचने के लिए ज्यादा शोध की जरूरत है. लेकिन एक बात साफ है कि दिमाग को फिट रखना है कि शरीर को हरकत में लाइये.

(किन कारणों से छोटी होती है जिंदगी)

इन कारणों से छोटी होती है जिंदगी

टीवी

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स एंड मेडिसिन में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार टीवी का हर एक घंटा आपके जीवन से 22 मिनट कम कर रहा है. यानि अगर आप औसतन हर रोज छह घंटे टीवी देखते हैं, तो आपके जीवन से पांच साल कम हो सकते हैं.

इन कारणों से छोटी होती है जिंदगी

सेक्स

ब्रिटिश मेडिकल जर्नल में छपी एक रिपोर्ट बताती है कि जो पुरुष महीने में कम से कम एक बार भी सेक्स नहीं करते, उनके मरने का खतरा उन पुरुषों की तुलना में दोगुना होता है जो हफ्ते में एक बार सेक्स करते हैं.

इन कारणों से छोटी होती है जिंदगी

नींद

सोना शरीर के लिए जरूरी है लेकिन बहुत ज्यादा सोने से आपकी उम्र कम हो सकती है. आठ घंटे से ज्यादा बिस्तर पर पड़े रहने से फायदा कम और नुकसान ज्यादा होता है. इसलिए नियमित रूप से सोएं, लेकिन आठ घंटे से ज्यादा नहीं.

इन कारणों से छोटी होती है जिंदगी

बैठे रहना

क्या आपको दफ्तर में कई घंटे बैठना पड़ता है? जामा इंटरनल मेडिसिन की रिसर्च बताती है कि दिन में ग्यारह घंटे बैठने से मौत का खतरा 40 फीसदी बढ़ जाता है. इसलिए काम के बीच में ब्रेक लें और हो सके तो कुछ देर खड़े रह कर काम करें.

इन कारणों से छोटी होती है जिंदगी

अकेलापन

इंसान के लिए किसी का साथ, किसी से बातचीत करना जरूरी है. कुछ लोग तनाव से दूर रहने के लिए अकेले रहना पसंद करते हैं. लेकिन दरअसल वे खुद को दुनिया की खुशियों से वंचित कर रहे हैं. अवसाद उम्र कम होने की एक बड़ी वजह है.

इन कारणों से छोटी होती है जिंदगी

बेरोजगारी

15 देशों में 40 साल तक दो करोड़ लोगों पर चले एक शोध के अनुसार बेरोजगार लोगों के अचानक मौत का खतरा नौकरीपेशा लोगों की तुलना में 63 फीसदी ज्यादा होता है.

इन कारणों से छोटी होती है जिंदगी

कसरत

शरीर के लिए कसरत बेहद जरूरी है लेकिन सिर्फ शौक के चलते जरूरत से ज्यादा कसरत करना नुकसानदेह है. बेहतर होगा अगर डॉक्टर या फिजिकल ट्रेनर की राय के मुताबिक कसरत की जाए.

इन कारणों से छोटी होती है जिंदगी

लंबी छुट्टी

यह सही है कि आपको काम से छुट्टी की जरूरत है ताकि शरीर को आराम मिल सके. लेकिन बहुत ज्यादा आराम नुकसानदेह हो सकता है. काम के बाद अचानक लंबे वक्त तक आराम इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देता है.

ओंकार सिंह जनौटी

हमें फॉलो करें