Alzheimer Bisa Dicegah Dini?

Live
01:18 menit
Indikasi penyakit Alzheimer diyakini bisa dideteksi pada perubahan biologis otak, 20 tahun sebelum simptomanya muncul. Dengan metode pencegahan dini diharap kasus demensia global bisa turun drastis. Saat ini 50 juta manusia di seluruh dunia derita penyakit demensia.

Mencegah Demensia Menurut Pakar Ilmu Syaraf

Kendalikan konsumsi gula

Otak sepenuhnya bergantung pada glukosa atau gula, dan butuh 62 gram glukosa setiap harinya agar bisa berfungsi. Jika sudah mendapat cukup, glukosa berlebihan akan sebabkan naiknya kadar gula dalam darah dan tambahan bobot tubuh. Menurut Mosconi, gula dari buah-buahan juga madu dan sirup maple adalah sumber glukosa yang lebih baik daripada gula putih.

Mencegah Demensia Menurut Pakar Ilmu Syaraf

Fokuskan diri pada makanan dari tumbuhan

Makanan dari tumbuhan mengandung vitamin, mineral, lemak yang sehat, juga protein. Jadi sebaiknya mengikutsertakan sebanyak mungkin sayuran dan buah-buahan. Alpukat sangat baik bagi otak. Almond, kacang-kacangan dan biji Chia juga baik sebagai "sumber makanan" bagi otak. Tapi jangan jadikan kacang sebagai makanan kecil. Delapan hingga sepuluh kacang cukup untuk memberikan otak lemak yang sehat.

Mencegah Demensia Menurut Pakar Ilmu Syaraf

Makanan organik

Makanan organik kadang mahal. Oleh sebab itu Mosconi mengungkap beberapa makanan yang paling sering terkontaminasi pestisida dan bahan kimia, sehingga sebaiknya mengkonsumsi yang organik. Antara lain: apel, tomat, mentimun, anggur, kentang, bayam, paprika. Yang baik walaupun non organik antara lain: alpukat, bawang bombay, nanas, mangga, kiwi, melon, kentang manis.

Mencegah Demensia Menurut Pakar Ilmu Syaraf

Jangan lupakan sarapan

Ada yang bilang, sarapan adalah makan paling penting setiap hari. Mosconi mengatakan, itu memang benar. Di pagi hari, otak perlu sumber energi yang bisa diperbarukan, misalnya buah-buahan segar, protein tanpa lemak dan gandum. Ini mencegah orang makan cemilan dan makan makanan tak sehat sepanjang hari.

Mencegah Demensia Menurut Pakar Ilmu Syaraf

Jangan makan cemilan

Cemilan dan "take away" mengandung minyak olahan, gula, lemak dan kandungan lain yang berharga murah. Moscino menegaskan untuk memperhatikan kandungan makanan yang sehat untuk meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penyakit otak yang timbul dalam usia lanjut.

Mencegah Demensia Menurut Pakar Ilmu Syaraf

Cokelat hitam

Jika ingin cemilan, sebaiknya jadikan coklat hitam sebagai "sasarannya". Coklat hitam mengandung sedikitnya 65'% kakao, kadar gula rendah dan kaya antioksidan.

Mencegah Demensia Menurut Pakar Ilmu Syaraf

Anggur merah

Anggur merah menjaga otak manusia karena mengandung senyawa resveratrol dalam jumlah tinggi. Lisa Mosconi mengungkap, perempuan sebaiknya minum segelas kecil anggur setiap harinya untuk menjaga kesehatan otak. Alternatif lain: sari buah delima juga mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi. Demikian halnya dengan sari buah anggur.

Mencegah Demensia Menurut Pakar Ilmu Syaraf

Kari India

Menurut Mosconi, jika warga AS dibandingkan dengan warga India, orang AS punya risiko delapan kali lipat lebih tinggi untuk terkena Alzheimer. Kunyit yang dikandung kari adalah pencegah peradangan yang tangguh dan penuh dengan antioksidan.

Mencegah Demensia Menurut Pakar Ilmu Syaraf

Jaga waktu tidur

Menurut Mosconi, tidur singkat di siang hari baik bagi otak. Mengutamakan tidur bukan berarti orang tidak produktif atau malas. Sebaliknya, kurang tidak sangat merugikan kesehatan otak, dan menambah risiko Alzheimer. Foto: Kanselir Jerman Angela Merkel.

Mencegah Demensia Menurut Pakar Ilmu Syaraf

Segelas air di sebelah tempat tidur

Minum segelas air putih di pagi hari menambah kemampuan untuk bangun setelah tidur semalaman. Air membawa oksigen yang dibutuhkan untuk bernafas dan membakar gula untuk jadi suber energi dan dorong kesehatan otak. Mosconi menambahkan, mengakhiri hari dengan secangkir teh herbal mencegah tubuh menderita dehidrasi selama tidur. Sumber: Dailymail (ml/ )

Lebih banyak di Media Center

Ikuti kami