Crampele musculare

Crampele musculare sunt neplăcute, uneori chiar foarte dureroase. Muşchiul se întăreşte într-o stare de încordare şi nu se poate destinde prin voinţa celui afectat. Cauzele sunt foarte diferite. În multe cazuri în organism are loc o deshidratare şi o deficienţă de minerale, alteori crampa musculară apare după o încordare excesivă, fizică, dar şi psihică. Sau este provocată pur şi simplu de şosete prea strâmte. Dar poate fi vorba şi de o manifestare secundară a unui diabet, a unor afecţiuni ale coloanei vertebrale sau a unui şoc la frig.

Măsuri de prim ajutor

Primul ajutor constă în a întinde cu putere, dar fără a zmuci brusc, muşchiul afectat timp de 15 până la 20 de secunde. Şi anume prin încordarea muşchiului opus; de exemplu când crampa este la pulpa piciorului, atunci trebuie încordaţi muşchii fluierului piciorului. Sau o altă persoană decât cea afectată poate apăsa de jos în sus către pulpa piciorului sau în partea anterioară a tălpii, când crampele sunt localizate la gambă sau la degetele de la picioare. La pulpa piciorului important este ca genunchiul să fie îndoit, pentru ca muşchiul să nu fie supra-întins.

Cum pot fi prevenite crampele musculare?

Pentru prevenirea crampelor musculare se recomandă citrat de magneziu, între 500 şi 1500 miligrame zilnic. Acesta este eficient, de exemplu, la femeile gravide; nu neapărat şi la sportivi, la care crampele pot să apară ca urmare a unui antrenament defectuos sau a unor mişcări greşite. Împotriva crampelor musculare din timpul nopţii este de ajutor chinina; de aceea este recomandabil ca, înainte de mersul la culcare, persoana afectată să bea un pahar de tonic water sau de bitter lemon. În cazuri grave sunt administrate preparate cu chinină, dar numai la prescripţia medicului, întrucât chinina în doze mari poate avea efecte secundare grave.