Dobar san, dobra i - dijeta

Studija sprovedena na Pen stejt koledžu za medicinu uz učešće 1.741 ispitanika pokazala je da nesanica koja traje najmanje godinu dana uzrokuje aktiviranje stresnog sistema. To aktiviranje dovodi do pojačanog izlučivanja hormona kortizola, i s tim povezano povećanje krvnog pritiska. Muškarci pogođeni nesanicom su u posmatranom razdoblju imali stopu smrtnosti i do 5 puta veću od ispitanika sa normalnim trajanjem sna. Povezanost nesanice i većeg rizika umiranja je bila nešto manje izražena kod žena koje su učestvovale u studiji.

Manje sna - teže "skidanje" kilaže

Istraživači sa čikaškog univerziteta objavili su da nedovoljno trajanje sna može smanjiti pozitivne učinke dijete sa ograničenim unosom kalorija.

U studiji sa 9 ispitanika dobrog zdravstvenog stanja i prevelike telesne mase se pokazalo da prosečno trajanje sna od 5,5 sati dovodi do dvostrukog smanjenja tempa kojim se gubi masno tkivo za vreme dijete. Naučnici veruju da smanjeni unos kalorija u kombinaciji sa pomanjkanjem sna dovodi do povećanja koncentracije hormona grelina, poznatog po tome što stimuliše apetit. Ističu i da nedovoljno trajanje sna u kombinaciji sa telesnom neaktivnošću i preteranim konzumiranjem hrane predstavlja element stila života koji direktno utiče na konstantno povećanje broja osoba s viškom kilograma i sa tim povezanim zdravstvenim teškoćama.

I kratak san - dobar za rešavanje problema

Istraživanje američkih naučnika je pokazalo da već i kratkotrajan san popravlja kreativne sposobnosti i pomaže pri rešavanju zadatih problema. Nalaz koji je objavio naučni časopis "Prosidings of nešenal akademi of sajensiz" pokazuju da je pozitivan učinak spavanja bio još izraženiji ako su ispitanici stigli do REM faze u kojoj se najčešće događaju snovi. Studiju u kojoj je učestvovalo 77 osoba sproveli su naučnici Kalifornijskog univerziteta.

Stvaranje mreže asocijacija

Pokazalo se da spavanje popravlja sposobnost rešavanja zadatih problema za prosečno 40%, a istraživači to objašnjavaju stvaranjem novih veza između nerava u mozgu bez otežavajućeg uticaja drugih misaonih procesa koji se inače odvijaju u budnom stanju. Naučnici dodaju da su njihovi rezultati nova potvrda važnosti sna za asimilaciju novih informacija u postojeća iskustva i stvaranje nove, bogatije mreže asocijacija za buduću upotrebu.

fena/dr/sb