Fizičke aktivnosti dobre za starije ljude

Grupu od više od tri stotine učesnika trkača, starosti preko 50 godina, istraživači univerziteta Stenford u Kaliforniji pratili su od 1984. godine. Prosečna starost bila je 58 i većina je učestvovala oko deset godina. Sada su oni u svojim sedamdesetim i osamdesetim godinama. Oni su upoređeni sa kontrolnom grupom ljudi koji nisu redovno trčali. Kako piše Glas Amerike doktorka Ilajza Čakravarti kaže da su stariji učesnici imali veću sposobnost da se bore protiv bolesti kao što je rak i imali manje šanse da umru od srčanog napada. „Ovo je pokazalo da su oni koji su trčali imali veoma mali broj smrtnih slučajeva u poređenju sa kontrolnom grupom kod koje se taj broj povećao tokom vremena. I do kraja studije, oni koji su trčali imali su upola manje smrtnih slučajeva od kontrolne grupe“, ističe Ilajza.

Vežbanje je tretman za sve

Doktor Volter Borc je stručnjak za dugovečnost koji kaže da je redovno vežbanje najvažnije za dobro zdravlje, kasnije u životu. „Vežbanje je tretman za sve. Možete da proverite listu stvari koje Vas ubijaju, muče i koštaju i videćete da je fizičko stanje odgovor na svaku od njih“, smatra Volter Borc.

Ova grupa starijih trkača sastaje se svake nedelje na atletskoj stazi univerziteta Stenford. Poznatiji kao „Angel Field Ancients“ neki od njih su u svojim osamdesetim. Mark Rikod ima osamdeset i takmiči se već skoro 35 godina. Lekari upozoravaju da programe za vežbanje treba početi polako. „Bio sam u različitim situacijama u kojima nikada više neću biti, kao što je utrkivanje sa vozom. Trčao sam na nekim veoma interesantnim mestima na kojima sam uživao. To više nisam u stanju ali mi ipak nedostaje“, kaže Mark.

Starijima je teže da se "pokrenu"

Džojs Hana je specijalizovala zdravstveni razvoj na univerzitetu Stenford. Ona kaže da je teže za ljude da počnu da vežbaju kako postaju stariji, ali da to ima vrednost. „Da biste nagovorili ljude koji nisu vežbali u svojim dvadesetim, tridesetim i četrdesetim da počnu da vežbaju, oni zaista moraju da imaju čvrsto uverenje da će im to pružiti nešto veoma dobro“, naglašava Džojs Hana.

Ali, lekari upozoravaju da bi starije osobe trebalo da počnu sa programom za vežbanje polako, dok istovremeno prilagođavaju svoj životni stil.