一周跑步75分鐘 你給世界拖後腿了沒有？

（德國之聲中文網）一些德國人还处于世界盃黯然出局的沮喪情緒中，與此同時，這個國家民眾在運動方面的表現也有所下滑。據世界衞生組織一項新報告稱，越來越多德國人運動量不夠、動得太少。

刊登在《柳葉刀全球衞生》（The Lancet Global Health）的該報告指出，2016年，42.2%的德國人動得不夠。而德國也是為數不多的幾個國家，在15年裡（2001年至2016年）缺乏運動的比率增幅高達15%（另外幾個增幅顯著的是紐西蘭、美國、阿根廷和巴西）。

越富裕 越懶惰

世衛組織在周二（9月4日）指出，2016年全球超過14億成年人運動量不足，該人群罹患心血管疾病、2型糖尿病、痴呆以及部分癌症的風險增加。

在高收入國家，人們的運動量明顯小於低收入國家。報告表示，低收入國家成年人運動量不足的比例為16%，而高收入國家則為37%。

2016年，成年人缺乏身體鍛煉情況最嚴重的國家是科威特（67%的人運動量不足，排第一）、美屬薩摩亚、沙烏地阿拉伯和伊拉克。而德國（42.2%）、美國（40%）等國民眾缺乏運動的情況也比較明顯。

幾大洲中，活動量最大的當屬非洲大陆。在烏干達，只有5.5%的人群存在鍛煉量不足的情況，另外莫桑比克、萊索托和坦桑尼亞等國的情況也類似。

報告表示，在相對富裕的國家，人們習慣於久坐的工作和娛樂方式，以及以車代步的出行方式，這些都加劇了體育活動的不足。

宅女多於宅男

研究顯示，全球三分之一的女性和四分之一的男性沒有達到專家推薦的、有益健康的活動水準，即每周至少進行150分鐘中等強度的閒暇活動（比如騎單車或快走150分鐘），或是75分鐘高等強度的體育鍛煉（比如跑步75分鐘）。不過如果想要通過體育鍛煉、活動來改善健康狀況，世衛組織建議將運動時間加倍。

和男性相比，女性動得尤其少。這一點在上面提到的嚴重缺乏運動的四國（科威特、美屬薩摩亚、沙烏地阿拉伯和伊拉克）表現得非常明顯。

另外，在孟加拉國，有16%的男性運動量不夠，相對於40%的女性；該差距在美國也比較明顯。在德國，男性在運動量方面同樣略好於女性，運動量不夠的分別為40.2%和44.1%。

中國人動起來了

15年間在鍛煉身體方面呈現積極發展的是東亞和東南亞。該地區，體育活動不足的比例從2001年的26%，下降到了2016年的17%。

報告指出，這主要是由於人口第一大國中國的體育活動比例上升。在中國，人們閒暇活動（相對體育鍛煉）增加，這可能是因為中國快速增加的老年人口更多地使用公園以及公共體育設施。

世衛組織建議：多走路 多騎車

該報告基於對來自168個國家的358項研究，研究參與者達到近200萬人。

世衛組織提出目標，截至2030年大幅增加世界人口活動量，這需要各國政府引導與干預。由於經濟發展和新技術的出現不可避免地會降低勞動過程中的身體活動比例，政府必須拿出措施、提供相關基礎設施，讓人們多活動。

世衛組織還建議，更多地保證步行者和騎車者在道路上的安全，鼓勵步行、騎行這樣的交通方式以及各類體育休閒活動。

王凡/任琛（德新社，柳葉刀全球衞生，聯合國新聞）