Un stil de viaţă sănătos de sărbători

Tentaţiile dulci sunt parcă din ce în ce mai greu de refuzat în preajma sărbătorilor de iarnă. Rafturile magazinelor sunt împodobite încă din luna septembrie cu fursecuri şi prăjituri tradiţionale. Potrivit Asociaţiei Producătorilor de Dulciuri din Germania, fiecare german mănâncă aproximativ 7,5 kilograme de dulciuri anual. Jumătate din cantitatea estimată este consumată de sărbători.

O alternativă sănătoasă la dulciurile de sărbători sunt fructele cu coajă lemnoasă. Alunele de pădure şi castanele prăjite scad riscul bolilor de inimă, potrivit unui studiu publicat în revista New England Journal of Medicine. Studiul arată că persoanele a căror dietă este bogată în nuci sunt mai puţin susceptibile de a muri de cancer sau de boli cardiace.

Şi dacă totuşi ofertele de dulciuri sunt de nerefuzat, puteţi combate efectele nocive ale zahărului şi grăsimilor prin exerciţiu fizic în mod regulat. Tinerii au tendinţa de a petrece din ce în ce mai mult timp în faţa ecranelor. Academia Americană de Pediatrie estimează că în medie copiii petrec şapte ore pe zi în faţa aparatelor de divertisment, precum computere, televizoare sau smartphone-uri.

Potrivit organizaţiei American Heart Association, copiii din ziua de azi nu pot alerga la fel de rapid precum ar fi făcut-o părinţii lor, la aceeaşi vârstă. Peste un kilometru, copiii aleargă cu aproximativ 90 de secunde mai lent decât ar fi alergat părinţii lor în urmă cu 30 de ani. Ceea ce înseamnă că le va lua mai mult timp să alerge în living pentru a deschide cadourile în ziua de Crăciun.

Lipsa activităţii fizice şi dulciurile pot duce rapid la creşterea în greutate. Pentru numeroşi copii din întreaga lume, aceasta reprezintă o problemă, indiferent de anotimp. Potrivit datelor colectate în cadrul Iniţiativei OMS (Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii) pentru supravegherea obezităţii infantile, fiecare al treilea copil cu vârste între şase şi nouă ani este supraponderal sau obez.

Pentru a-şi menţine greutatea corporală în limite normale, copiii ar avea nevoie zilnic de cel puţin o oră de activitate fizică. În loc să vizioneze pentru a suta oară aceleaşi desene sau filme, familiile ar putea merge să patineze sau ar putea arde calorii între-o bătaie cu bulgări de zăpadă.

Maratonul anual al Moş Crăciunilor, o acţiune din ce în ce mai populară la nivel mondial, adună deopotrivă entuziaşti ai Crăciunului şi atleţi. În cadrul acestor curse speciale, participanţii, deghizaţi în Mos Crăciun, aleargă pentru a arde caloriile acumulate în perioada sărbătorilor.